Dr. Oz Super Foods List

Kung ikaw ay isang regular na tagamasid ng araw na telebisyon, maaaring pamilyar ka kay Dr. Mehmet Oz, isang kilalang cardiothoracic surgeon. Hinihikayat ni Oz ang malusog na pagkain, partikular na binanggit ang mga benepisyo ng ilang "superfoods." Ayon sa The Dr. Oz Show, ang mga superfood ay sobrang mataas sa nutritional value at / o nagtataglay ng mga katangian ng kemikal na naisip na itakwil ang sakit. Ang sobrang listahan ng Oz ay naglalaman ng malawak na hanay ng mga pagpipilian sa pagkain na maaaring magkasya sa anumang diyeta.

Video ng Araw

Sweet Patatas

Ang mga matamis na patatas ay mataas sa hibla at may mas mababang halaga ng glycemic index kaysa sa mga regular na puting patatas, na tumutulong upang mapabagal ang pagkasira ng glucose sa iyong bloodstream. Ayon sa The Dr. Oz Show, isang uri ng kamote na tinatawag na imo ay mayaman sa beta carotenes at antioxidants.

Mustard Greens

Green leafy gulay tulad ng mustard gulay ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla at kaltsyum. Ayon sa The Dr. Oz Show, ang mustard greens ay mataas din sa Vitamin K, na pinaniniwalaan na makatutulong sa pinabuting kalusugan ng buto at nabawasan ang panganib sa pagbuo ng mga clots ng dugo.

Mga kamatis

Ang mga kamatis ay isang mahalagang pinagkukunan ng hibla, beta carotene at bitamina C. Sila rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene, lalo na kapag niluto. Ayon kay Dr. Oz, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga kamatis ay maaaring potensyal na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng prosteyt, dibdib, baga at colon cancer.

Berries

Ang mga berries ay mayaman sa hibla at bitamina C, at naglalaman din ito ng mataas na antas ng antioxidants. Ang Dr Oz Show partikular na inirerekomenda na kumain ng blueberries, blackberries, raspberries, strawberries, acai berries at gogi berries. Ang mga ito at iba pang mga uri ng berries ay naglalaman ng mga mahalagang phytochemicals na pinaniniwalaan na sirain ang mga selula ng kanser sa atay.

Mga itlog

Ang mga itlog ay mayaman sa protina at mababa sa calories. Ayon kay Dr. Oz, ang mga itlog ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal, biotin at B12, na maaaring labanan ang anemia at mabawasan ang pagkawala ng buhok. Dapat malaman ng mga buntis na ang mga itlog ay mataas din sa choline, na partikular na mahalaga para sa pag-unlad ng utak ng utak.

Turmerik

Turmerik ay isang dilaw na pampalasa na karaniwang matatagpuan sa mga Indian curries. Ayon sa The Dr. Oz Show, ang turmeric ay mayaman sa antioxidants at napatunayang upang maiwasan at mabagal ang paglaki ng tumor. Ang kunyeta ay maaaring magamit sa mga sarsa, dressing, pangunahing pagkain o tsaa. Inirerekomenda ng Dr Oz Show ang pagkonsulta sa iyong doktor bago idagdag ang turmerik sa iyong diyeta kung ikaw ay kasalukuyang ginagamot para sa kanser.

Red Wine

Ang pulang alak ay mayaman sa antioxidants at naglalaman ng mataas na antas ng resveratrol, isang phytoalexin ng halaman. Nag-aalok ang red wine ng mga benepisyo sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng kalusugan ng puso at pagbabawas ng iyong panganib para sa ilang mga uri ng kanser. Ayon kay Dr.Oz Show, resveratrol ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib para sa dibdib at kanser sa prostate sa partikular.

Mangosteen

Mangosteen ay isang tropikal na bunga mula sa Indonesia. Ayon sa The Dr. Oz Show, ang manggas ay mataas sa bitamina A at C, at ito rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng antioxidants. Kung hindi mo mahanap ang manggas sa form ng prutas sa isang lugar, manggas juice at tsaa ay parehong malawak na magagamit.