Ang Mga Epekto ng Fish Oil sa Control ng Cholesterol

Ang American Heart Association (AHA) ay nagrerekomenda na kumain ng hindi bababa sa dalawang 3-onsa na servicing ng lutong isda. Ang isda ay naglalaman ng malusog na sangkap sa puso na omega-3 mataba acids. Kung hindi mo gusto ang isda, gayunpaman, maaari mong matugunan ang nutritional rekomendasyon na ito sa pamamagitan ng pagkuha ng supplement ng langis ng isda upang matanggap ang mga benepisyo ng cardiovascular na nauugnay sa pagkain ng isda. Kahit na hindi mo matatanggap ang lahat ng mga nutrients bilang isda, maaari kang makatanggap ng mga benepisyo.

Video ng Araw

Kontrolin ang Iyong Mapaminsalang Cholesterol

Ang pagkuha ng mga supplement ng langis ng isda sa araw-araw ay ipinapakita sa mas mababang mga mapanganib na antas ng LDL cholesterol, ayon sa Mayo Clinic. Ang omega-3 mataba acids sa langis ng isda ay maaaring makatulong upang alisin ang mapaminsalang plaka mula sa iyong mga arterial wall at flush ito sa iyong bituka lagay para sa pagtanggal mula sa iyong katawan. Makakatulong ito sa iyo na kontrolin ang antas ng iyong kolesterol sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong masamang bilang ng kolesterol. Ang pagkontrol sa iyong kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng pag-ubos ng langis ng isda ay maaari ring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib ng biglaang pagkamatay mula sa atake sa puso, ayon sa AHA.

Ang Mayo Clinic ay nagpapahiwatig na ang pagpapababa ng iyong mapanganib na antas ng kolesterol ay maaari ring makatulong sa iyo na mabawasan ang antas ng iyong presyon ng dugo (hypertension). Ang hypertension ay isang nangungunang panganib na kadahilanan para sa pagpapaunlad ng sakit sa puso.

Sinasabi ng AHA na ang kabuuang bilang ng kolesterol ay bababa sa pamamagitan ng pag-ubos ng langis ng isda. Ito ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan mula sa nadagdagang kalusugan ng cardiovascular sa isang nabawasan na panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga malalang sakit tulad ng diyabetis at ilang mga uri ng kanser.

Mga Tulong sa Arterial Health

Ang isa pang resulta ng pagkontrol sa iyong kolesterol sa pamamagitan ng langis ng isda ay nagsasangkot sa kalusugan ng iyong mga arterya at mga pathway ng dugo. Ayon sa AHA, ang pagkontrol sa iyong kolesterol ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng iyong mga arterya na tumatakbo ayon sa nilalayon. Ang pagkontrol sa iyong kolesterol sa langis ng isda ay makakatulong na panatilihin ang iyong mga pathway ng dugo (tulad ng mga arterya) malinis ng mga toxin at libre mula sa kolesterol na kasikipan. Pinatataas nito ang iyong mga ugat ng pagkalastiko, na ginagawang mas madali para sa pagdaloy ng dugo sa pamamagitan ng mga ito. Ang mas maraming kolesterol mayroon ka sa iyong mga arterya, mas nagiging limitado at matibay ang mga arterya. Ang omega-3 fatty acids na matatagpuan sa langis ng isda ay tumutulong sa lugar na ito.

Slows Formation

Ayon sa AHA, ang omega-3 fatty acids na matatagpuan sa langis ng isda ay maaaring makatulong na bawasan ang rate ng paglago kung saan nakapipinsalang mga kolesterol na plaka ang mga porma sa iyong mga pader ng arterya. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng rate ng kolesterol sa pagbuo ng iyong daluyan ng dugo, ikaw ay nagpapababa ng antas ng LDL na natagpuan sa iyong katawan sa anumang takdang point sa oras. Ang pagbabawas ng iyong plaka formation, ang sabi ng AHA, ay tumutulong upang "mapabuti ang kalusugan ng puso at maiwasan ang mga clots ng dugo".

Palakihin ang kapaki-pakinabang na kolesterol

Ang pagkain ng langis ng isda na mataas sa omega-3 na mga mataba na asido, isang form ng polyunsaturated na taba, ay makatutulong na maprotektahan ang iyong sistema ng cardiovascular na estado ng Mayo Clinic at ang USDA. Ang omega-3 mataba acids na natagpuan sa langis ng isda "lumilitaw upang bawasan ang panganib ng coronary arterya sakit" claims ang Mayo Clinic. Ang mga polyunsaturated fats ay itinuturing na malusog na malusog na taba dahil mapababa nila ang iyong nakakapinsalang kolesterol habang pinatataas ang iyong kapaki-pakinabang na kolesterol.