Ang Mga Resulta ng Diyeta

Habang patuloy na naghahanap ng mga alternatibong uri ng pagkain sa pag-asa na mawalan ng taba, marami ang nakabukas sa kung ano ang kilala bilang "itlog diyeta". Habang ang konsepto ng pag-ubos walang anuman kundi mga itlog ay maaaring tunog sumasamo sa ilang, ilang mga maunawaan ang aktwal na physiological epekto na ito uri ng pagkain ay maaaring tumawag sa katawan. Bago simulan ang gayong marahas na diyeta, mahalaga na maunawaan ang mga mekanismo sa likod kung saan ang ganitong uri ng pag-andar sa diyeta.

Video ng Araw

Mabilis na Pagkawala ng Timbang ng Tubig

Ang unang resulta na ang pagkain ng itlog sa iyong katawan ay isang mabilis na pagbaba sa timbang ng tubig. Maraming mga tao ang madalas na maging nasisiyahan dahil ang unang pagbaba ng timbang ay napakabilis, at kadalasang nagkakamali sa pagkawala nito sa timbang para sa taba. Sa kasamaang palad, ang taba ay tumatagal ng masyadong mahabang panahon upang masunog, at ito ay halos wala sa unang pagkawala. Ito ay dahil ang itlog diyeta ay napakababa sa carbohydrates, na magbigkis sa tubig at iimbak ito sa iyong katawan. Habang kumakain ka ng mas kaunting mga carbs at ang iyong mga tindahan ng glycogen ay nagsisimula sa pag-ubos, nawalan ka ng maraming ng tubig. Kapag nagsimula kang bumalik sa normal na mga gawi sa pagkain, ang timbang ng tubig na ito ay mababawi.

Posibleng pag-uulit

Ang isa pang sintomas ng maraming tao na madalas na dumaranas kapag ang unang simula ng pagkain ng itlog ay pag-aantok. Nangyayari ito dahil ang pagbawas sa carbohydrates ay nangangahulugan na ang mas glucose ay magagamit para sa iyong utak, at ang iyong katawan ay mapipilitang lumiko sa mga ketones upang siksikin ang utak. Sa una, ang karamihan sa mga tao ay kadalasang nakadarama ng masakit na ulo at higit na pagod, kadalasang kulang ang lakas upang mag-ehersisyo. Sa kabutihang palad, gayunpaman, ang katawan ay napakahusay sa pag-angkop, at i-up-regulate ang mga enzymes na kinakailangan para sa ketones upang magamit nang mas mahusay. Sa pangkalahatan, natuklasan ng karamihan na pagkatapos ng ilang araw na pag-uusap, ang kanilang mga antas ng enerhiya ay bumalik sa normal at paminsan-minsan ay maaaring mas mataas kaysa sa kapag kumakain sila ng maraming carbohydrates.

Pinababa ang Pisikal na Pagganap

Ang isang hindi maiiwasang epekto na laging magaganap sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat ay pansamantalang pagbaba sa pagganap. Ito ay dahil ang glucose ang pangunahing pinagmumulan ng gasolina ng katawan at napakahalaga para sa pagpapanatili ng pinakamainam na pagganap sa mga pisikal na aktibidad. Habang patuloy mong bawasan ang iyong carbohydrate intake, ang iyong mga tindahan ng glycogen ay mawawasak, at ang iyong katawan ay kailangang umasa sa taba at amino acids para sa gasolina, na isang hindi gaanong mahusay na proseso. Para sa mga nakikipagkumpitensya sa athletics, ang itlog diyeta ay magiging isang napakahirap na pagpipilian, dahil ito ay makabuluhang bawasan ang iyong kakayahan upang maisagawa sa iyong pinakamahusay na. Para sa karamihan ng mga tao, gayunpaman, ang pagbaba sa pagganap ay hindi isang seryosong isyu, dahil ang mga antas ng pagganap ay babalik sa normal kapag ang isang normal na diyeta ay ipinagpatuloy.

Pagpapanatili ng Lean Body Mass

Ang isang makabuluhang bentahe ng itlog diyeta kumpara sa higit pang mga tradisyonal na diets ay ang kakayahang tumulong na mapanatili ang lean body mass.Maraming diets na sumusunod sa mga alituntunin ng pamahalaan ay kadalasang napakataas sa carbohydrates at mababa sa protina, habang ang itlog diyeta ay ang kabaligtaran. Ito ay kapaki-pakinabang, dahil ang protina ay napakahalaga sa pagpepreserba ng lean body mass sa panahon ng isang caloric deficit (Tingnan ang Reference 2). Ang protina sa itlog ay partikular na mahalaga, dahil ang itlog na protina ay ang tanging protina na may perpektong marka ng 100 sa marka ng Biyolohikal na Halaga at isang perpektong marka ng 1. 0 sa Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score. Dahil ang pagpepreserba sa lean body mass ay kinakailangan para sa maraming mga kalusugan at metabolic dahilan, ang malaking protina nilalaman ng itlog diyeta ay maaaring magresulta sa positibong epekto kumpara sa mga mas tradisyunal na diets.

Fat Loss

Ang isa sa mga pinaka-tanyag at hinahangad na mga epekto ng diyeta sa itlog ay ang pagkawala ng taba. Ang pagkain ng itlog ay gumagana nang maayos upang gumamit ng taba pagkawala dahil lamang sa makabuluhang pagbawas sa kabuuang pagkonsumo ng caloric na gagawing ito. Para sa isang bagay, ang mataas na protina na nilalaman ng mga itlog ay hahantong sa isang pagbawas sa dami ng mga calories na kailangan upang maging ganap, sapagkat ang protina ay ipinapakita na mas satiating kaysa sa iba pang macronutrients. Ang mga itlog ay din magpapataas ng taba pagkawala sa pamamagitan ng pagtaas ng pagsunog ng pagkain sa katawan, tulad ng protina ay ipinapakita upang madagdagan ang postprandial thermogenesis higit pa kaysa sa iba pang mga uri ng macronutrients. Sa pamamagitan ng pagpapababa ng dami ng calories na iyong ginagawa, habang sabay na pagdaragdag ng dami ng calories na iyong sinusunog sa pamamahinga, sa paglipas ng panahon ang diyeta na itlog ay magreresulta sa makabuluhang pagkawala ng taba.