Elliptical Vs. Ang Crosstrainer

Ang isang malawak na iba't ibang mga ehersisyo machine ay magagamit upang makatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na taba at makamit ang isang slim at well-toned katawan. Karamihan sa mga gym at health club ay nag-aalok ng access sa marami sa mga opsyon na ito, kabilang ang mga crosstrainer at elliptical trainer. Maaari ka ring bumili ng kagamitan para sa paggamit ng bahay. Regular na paggamit ng isang crosstrainer o elliptical Burns taba, tumutulong sa timbang pamamahala at tones marami sa iyong mga pangunahing kalamnan.

Video ng Araw

Mga Kalamangan

Ang mga crosstrainer at ellipticals ay nagbibigay ng isang mahalagang kalamangan sa jogging at pagpapatakbo. Ang parehong pagsasanay ay mga low-impact na ehersisyo na naglalagay ng napakaliit na pagkapagod sa pamamagitan ng iyong mga joint-bearing joint - partikular na ang iyong mga tuhod, hips at gulugod. Ang dalawang uri ng mga ehersisyo machine ay lalo na mapupuntahan kung mayroon kang mga pinsalang mas mababa sa paa o may sobrang timbang. Ang parehong mga uri ay nag-aalok ng isang madaling adjustable ehersisyo na maaaring ma-customize upang matugunan ang iyong mga indibidwal na mga kinakailangan sa fitness - matinding para sa mas advanced na exercisers, o mas kalungkutan para sa mga nagsisimula o mas mababa magkasya.

Mga Benepisyo ng Cardiovascular

Ang parehong mga elliptical at crosstrainer ay mga aerobic exercise machine na nagpapabuti sa kalagayan ng iyong puso at baga. Ang American College of Sports Medicine ay nagsasaad na ang fitness sa cardiovascular ay direktang nakaugnay sa cardiovascular health. Ayon sa ACSM, ang mga taong gumaganap ng regular na cardiovascular workout ay mas malamang na bumuo ng coronary heart disease, diabetes, mataas na presyon ng dugo at iba pang mga malalang sakit.

Mga Benepisyo ng Musculoskeletal

Ang parehong uri ng kagamitan ay naglalagay ng sapat na stress sa pamamagitan ng iyong mas mababang katawan upang mapabuti ang tono ng kalamnan at buto masa. Kahit na ang parehong mga crosstrainer at ellipticals ay nag-aalok ng mababang epekto na pag-eehersisyo, ang mga ito ay din ang mga aktibidad na may timbang. Ito ay nagbibigay diin sa iyong mga kalamnan at mga buto; ang iyong katawan ay tumugon sa stress na ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga istruktura na mas malakas. Gayunpaman, habang ang mga ellipticals ay nagsasagawa lamang ng mas mababang katawan, ang mga crosstrainer ay may kasangkot din sa isang aksyong braso at samakatuwid ay nagbibigay ng higit na buong pag-eehersisyo.

Fat Burning

Paggawa sa isang crosstrainer o elliptical Burns fat, ang pangunahing fuel na ginagamit sa aerobic activity. Ang halaga ng taba na sinusunog ay depende sa intensity ng iyong ehersisyo at timbang ng iyong katawan. Ang mga crosstrainer ay hindi lamang ang mga malalaking kalamnan ng mas mababang katawan, kundi pati na rin ang mga armas, dibdib, balikat at itaas na likod. Gumamit sila ng mas malaking proporsyon ng iyong kabuuang masa ng kalamnan, at samakatuwid ay maaaring magsunog ng mas maraming taba kaysa sa mga elliptical.

Mga Pagsasaalang-alang

Kahit na ang aksyon sa itaas na katawan na ginagamit ng mga crosstrainer ay nangangahulugan na maaari kang makakuha ng mas higit na benepisyo sa isang mas maikling frame ng oras, mayroon kang pagpipilian na hindi gamitin ang itaas na pagkilos ng katawan, na nangangahulugang maaari mong gamitin ang isang crosstrainer na parang ito ay isang elliptical. Gayunpaman, ang mga elliptical ay mas karaniwan para sa bahay at magagaan na paggamit ng komersyo dahil sa kanilang mekanikal pagiging simple, mas maliit na laki at mas mababang gastos.