Estrogen at Fat Metabolism

Ang mga kababaihan ay kadalasang nagreklamo tungkol sa mga epekto ng mga pagbabagu-bago ng hormonal, lalo na sa mga set ng menopos. Ang mga antas ng di-timbang na hormone ay maaaring magpadala ng mga emosyon na kalooban ng walang kabuluhan at lakas ng enerhiya. Karaniwang nangyayari ang timbang sa mga suso at tiyan ng mga menopausal na kababaihan at mukhang hindi tumutugon sa mga istratehiyang matagumpay na nagawa noong nakaraan upang bawasan ang mga tindahan ng taba. Kung hindi mo binago ang iyong diyeta o mga antas ng aktibidad at nakakakuha ka pa ng timbang, ang may kasalanan ay maaaring estrogen.

Video ng Araw

Estrogen Pagkawala at Taba ng Katawan

Ang estrogen ay ang pangunahing babaeng reproductive hormone. Kapag huminto ang babae katawan ovulating, ang estrogen produksyon nababawasan kapansin-pansing. Sa sabay-sabay, ang mga antas ng male hormone androgen increase, nagiging sanhi ng muling pamimigay ng timbang sa tiyan, isang lugar kung saan ang mga tao ay kadalasang nagtatabi ng taba. Dahil ang iyong katawan ay nangangailangan pa rin ng estrogen para sa iba pang mga metabolic function, ang estrogen ay dapat na makita sa ibang lugar. Dahil ang taba na mga selula sa iyong katawan ay makakagawa ng estrogen, ang utak ay nagpapadala ng isang mensahe upang mapanatili ang mga taba ng mga tindahan sa lahat ng mga gastos at i-convert ang labis na calories sa taba.

Epekto ng Estrogen sa Metabolismo sa Taba

Ang mabuting balita ay mayroon ka pa pang estrogen kaysa sa isang tao, at maaaring magtrabaho ito sa iyong pabor. Sa isang pag-aaral noong 1990 sa pamamagitan ng Tamopolsky, et. al. ng pantay na naitugmang lalaki at babae na mga atleta, natagpuan ang mga babae upang makakuha ng mas maraming gasolina mula sa taba sa panahon ng pag-eehersisyo habang pinapalaya ang kalamnan glycogen, kumpara sa kanilang mga katapat na lalaki. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mas mataas na antas ng estrogen sa mga kababaihan ay nagsusulong ng mas malawak na pangangalap ng taba para sa gasolina. Kaya habang ang pag-ubos ng estrogen ay maaaring magsulong ng taba ng imbakan, ang ehersisyo sa katamtaman hanggang mataas na intensidad ay maaaring balanse ang mga bagay sa pamamagitan ng pagsunog ng mas maraming taba. Higit pa, ang ehersisyo ay nagtatayo ng metabolismo-pagpapalakas ng kalamnan upang masunog ang higit pang mga calorie sa buong araw.

Impluwensiya ng Nutrisyon sa Estrogen at Fat Stores

Dahil ang menopausal na utak ay nabibitiw sa taba ng imbakan, ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa proseso. Ang mga naprosesong pagkain, kemikal at pestisidyo, hormone-laden na mga produkto ng hayop at mga derivatives ng plastik mula sa mga nakabalot na pagkain at de-boteng tubig ay maaaring magsulong ng lahat ng taba. Sa kabilang banda, ang ilang mga compound ng halaman na tinatawag na flavonoids at indoles ay nagsisimulang mag-modulate ng estrogen production at fat storage. Ang mga sibuyas, bawang at mga gulay na tulad ng repolyo, broccoli at cauliflower ay mataas sa estrogen-inhibiting compounds. Gayundin ang red wine, green tea, dark chocolate, bee products, citrus fruits at omega-3 fatty acids na matatagpuan sa flaxseed at salmon.

Hormone Replacement Therapy at Weight Gain

Menopausal kababaihan na sumailalim sa hormone replacement therapy, o HRT, ay may posibilidad na makakuha ng mas kaunting timbang sa pangkalahatan kaysa sa mga babae na hindi.Ang isang paliwanag ay na, dahil ang mga antas ng estrogen ay pinananatiling nakataas sa panahon ng HRT, ang katawan ay hindi nararamdaman ang pangangailangang mag-imbak ng sobrang taba bilang isang reserve ng estrogen. Ang down side ay ang hormone replacement therapy na ito ay naka-link sa isang mas mataas na panganib ng kanser sa suso, bagaman lamang sa ilang mga populasyon ng mga kababaihan. Ano pa, ang mga babae sa HRT ay may posibilidad na ipamahagi ang mas maraming taba sa kanilang mga hips at thighs.

Mga Likas na Alternatibo sa HRT

Kung hindi mo nais na sumailalim sa mga panganib ng therapy ng pagpapalit ng hormon, ang alternatibo ay upang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring mabawasan ang mga hindi gustong mataba timbang at i-promote ang lean muscle. Nutritionally, nangangahulugan ito ng pag-iwas sa mga pagkaing naproseso, puspos na taba at mga kemikal na may karne ng prutas, gulay at mga produkto ng hayop. Ang isang pare-parehong pagkain ng buo, natural na organic na pagkain ay makakatulong sa pag-modulate ng weight gain, lalo na kapag sinamahan ng regular na pakikilahok sa malusog na ehersisyo na nagtatayo ng kalamnan at sinusunog ang taba.