Mga pagsasanay na nagdudulot ng Tinnitus

Kung ikaw o ang isang taong kakilala mo ay nagdudulot ng ingay sa tainga, o nagri-ring sa mga tainga, alam mo kung gaanong kapansin-pansin ito. Maaaring nahihirapan kang magkonsentra, natutulog, nadarama, nalulungkot o nababalisa. Habang ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng ingay sa tainga, mayroong ilang mga pagsasanay upang maiwasan.

Video ng Araw

Sintomas

Tinnitus sufferers ulat tunog ng pagdinig kapag walang panlabas na tunog umiiral. Ang nakakainis na mga sintomas ng ingay sa tainga ay kasama ang pag-ring, pagsipol, pag-buzz, pag-click, pagsisisi at pag-uungol sa isa o dalawang tainga. Ang mga noises ay maaaring mag-iba sa lakas ng tunog at maaaring dumating at pumunta. Maaari mong makita na ito ay mahirap na humantong sa isang normal na buhay na may ingay sa tainga. Ang iyong trabaho, buhay panlipunan, at personal na buhay ay maaaring magdusa. Ang ingay sa tainga ay maaaring humantong sa paghihiwalay, dahil maaari mong pakiramdam na walang sinumang nauunawaan kung ano ang iyong ginagawa.

Mga sanhi

Tinnitus ay isang sintomas ng isang nakapailalim na kalagayan, hindi isang malayang kondisyon. Ang ingay sa tainga ay may iba't ibang mga sanhi, kabilang ang pagkakalantad sa malakas na ingay, pagkawala ng pagdinig na may kaugnayan sa edad, mga pinsala sa ulo at leeg, mga sakit sa daluyan ng dugo, mga epekto ng lalamunan at pagkapagod at depresyon, upang pangalanan ang ilan. Anuman ang dahilan, ang mga tinnitiko na nagdurusa ay nasasaktan ng tanong, "Makakaapekto ba ito kailanman?"

Magsanay sa Iwasan

Maaari kang mabigla upang malaman na ang ilang mga pagsasanay ay maaaring maging sanhi o lumala sa ingay sa tainga. Sa pamamagitan ng isang pag-aaral sa pananaliksik, natuklasan ni Dr. Michael I. Weintraub ng New York Medical College na maaaring magkakaroon ng isang ugnayan sa pagitan ng mga high-impact aerobics at hearing dysfunctions. Ang kawing ng ulo na nangyayari sa aerobics na may mataas na epekto ay nagiging sanhi ng otoconia, kaltsyum ba ay kristal sa aming mga tainga, upang maalis sa kanilang mga normal na lugar, na nagiging sanhi ng mga problema sa panloob na tainga. Kung mayroon kang ingay sa tainga, dapat mong iwasan ang anumang mga ehersisyo na may kinalaman sa galit na paggalaw at maraming paglukso. Ang high-impact aerobics, running, basketball, football, soccer at volleyball ay dapat gawin sa moderation, kung sa lahat.

Inirerekumendang Pagsasanay

Ang regular na ehersisyo ay maaaring maging mabisa sa pagbawas ng mga sintomas ng ingay sa tainga. Ang pagpapabuti ay nagpapabuti sa sirkulasyon, nagpapawalang-saysay sa katawan, nourishes sa pandinig system, nababawasan ang stress at nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog. Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng mga endorphins, o "feel-good" hormones, na magbibigay sa iyo ng isang pangkalahatang kabutihan. Ang low-impact aerobics ay maaaring isang alternatibo sa high-impact aerobics. Ang magiliw na ehersisyo, tulad ng yoga at Pilates, ay maaaring maging epektibo sa pagbawas ng stress at pagkabalisa sa mga tinnitus na nagdurusa. Kapag nag-eehersisyo ka, magsuot ng mga de-kalidad na sapatos na dinisenyo upang mahawakan ang shock.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung mayroon kang ingay sa tainga, hindi mo kailangang harapin ang lahat ng ito sa iyong sarili. Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal na tagapayo o paglahok sa isang grupo ng suporta ay maaaring makatulong sa iyo na makitungo sa stress na nauugnay sa ingay sa tainga.Marahil magkasama, maaari kang mag-brainstorm at mag-eksperimento sa iba't ibang mga opsyon sa paggamot, mag-ehersisyo bilang isa sa kanila. Habang ang iyong ingay sa tainga ay maaaring hindi kailanman mawawala, ang mga sintomas ng ingay sa tainga ay maaaring mabawasan at mapamahalaan.