Ang FastDiet

Na binuo ng mga miyembro ng isang pamilya sa Omaha, Nebraska, ang FAST Diet ay nagbibigay ng isang diskarte sa pagbaba ng timbang na nakatutok sa pagtutulungan ng magkakasama, partikular na pagtutulungan ng magkakasama ng pamilya. Ang acronym ng diyeta ay nangangahulugang "Ang mga Pamilya ay Laging Nagtagumpay," at ito ay tiyak na naging matagumpay para sa walong miyembro ng pamilya Dean, na ang mga miyembro ay nawalan ng kabuuang 501 lbs. Ang diyeta ay hindi nag-aalok ng gimmicks o droga ngunit sa halip ay nakasalalay sa pagbuo ng isang sistema ng suporta upang makatulong na matiyak na ang mga dieters maabot ang kanilang mga layunin.

Video ng Araw

Mga pinagmulan ng Konsepto

Mga Kapatid na Tony at Julie Dean, na inilarawan sa sarili na "fatties" para sa marami sa kanilang mga buhay, unang humahantong sa ideya ng isang buong pamilya diyeta sa isang 2005 makakuha-kasama ang kanilang mga magulang at iba pang mga kapatid, lahat sila ay may mga problema sa timbang. Ang konsepto ay simple: Kung lahat sila ay nakatuon sa isang programa ng pagbaba ng timbang, magkakaroon ng lakas ng mga numero at isang built-in na sistema ng suporta para sa mga miyembro ng pamilya na nakakaranas ng mga sandali ng kahinaan.

Ang Plano sa Pagkilos

Ang pamilya ng Dean ay nagsimula sa pagkain sa buong pamilya noong Enero 2006 at sa loob ng isang taon ay nakakamit ang mga resulta ng pagpapaganda. Sa isang hitsura sa "Good Morning America" ​​ng ABC-TV noong Enero 2007, sinabihan ng pamilya ang host Robin Roberts tungkol sa kanilang mga indibidwal at kolektibong resulta. Habang ang pamilya bilang isang kabuuan nawala ng isang kabuuang 501 lbs., ang mga magulang na si Mike at Sheila Dean ay nagbigay ng 101 at 55 lbs., ayon sa pagkakabanggit. Si Tony at Julie Dean, ang mga kapatid na nakakuha ng ball rolling, ay nawala sa 36 at 58 lbs., ayon sa pagkakabanggit, at ang kanilang apat na magkakapatid ay nawala sa pagitan ng 32 at 94 lbs. sa loob ng isang 12 buwan na panahon.

Pagsubaybay sa Calorie

Ang mga kalahok sa FAST diyeta ay dapat subaybayan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain, kasama ang calories, fiber at protina sa bawat pagpili ng pagkain, ayon kay Jane Palmer, na iniulat sa Deans at kanilang plano sa pagkain sa isang artikulo sa "Omaha World-Herald. "Ang pang-araw-araw na indibidwal na layunin para sa bawat F. A. S. T. Dieter ay kumain ng hindi bababa sa 500 mas kaunting mga calory kaysa sa kinakailangan upang mapanatili ang kanyang timbang. Ang pagbawas sa caloric intake ay dapat magresulta sa isang pagbaba ng timbang ng hindi kukulangin sa 1 lb. Lingguhan. Ang isang caveat, gayunpaman: Kung hindi mo mahanap ang tumpak na nutritional impormasyon tungkol sa isang posibleng pagpipilian sa pagkain, huwag kainin ito. Ang mga gabay at tsart na may ganitong impormasyon, kabilang ang mga detalye sa mga popular na item sa menu ng restaurant, ay malawak na magagamit sa online at naka-print.

Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo

Kung naghahanap ka ng isang diyeta na hindi nangangailangan ng pisikal na aktibidad, kung gayon ay hindi para sa iyo ang F. A. S. T. Ang isang pangunahing pangangailangan ng programang ito ng pagbaba ng timbang ay isang minimum na 30 minuto ng pag-eehersisyo araw-araw, mas mabuti sa isang gym o fitness club. Ang ehersisyo na ito, kasama ang pang-araw-araw na pagbawas sa caloric intake, ay nagpapakinabang sa pagbawas ng timbang na maaaring makuha gamit ang plano.

Buddy System

Upang matiyak na ang mga dieter ay nakakatugon sa kanilang pang-araw-araw na ehersisyo at mga layunin sa pagpi-calorie, ang programa ng F. A. S. T. ay nagtatakda ng isang buddy system. Ang mga kaibigan ay kinakailangang mag-check in sa bawat isa sa pamamagitan ng tanghali araw-araw sa kalakalan ng impormasyon sa kanilang pag-unlad sa nakaraang 24 na oras. Ang bawat pares ng mga kaibigan ay bahagi ng isang mas malaking grupo, mula anim hanggang 10. Kung ang isang buddy ay hindi na mag-check bilang kinakailangan, ang kanyang kasosyo ay kinakailangang iulat ito sa mas malaking grupo, na kung saan ay pinapataas ang presyon sa errant dieter sumunod.