Isda Oil & Bloating

Ang mga suplemento ng langis ng isda ay naglalaman ng mataas na antas ng omega-3 Fatty acids tulad ng docosahexaenoic acid, o DHA, at eicosapentaenoic acid, o EPA. Inirerekomenda ng American Heart Association ang araw-araw na suplemento ng langis ng isda na 0. 5-1. 5 gramo upang bawasan ang panganib ng ilang mga cardiovascular sakit. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng samahan ang dalawang servings ng pandiyeta sa bawat linggo. Maraming na kumukuha ng mga pandagdag sa langis ng langis ang nagrereklamo ng pamumulaklak at labis na pag-urong sa isang hindi kapani-paniwalang imbakan ng itlog.

Video ng Araw

Omega Fatty Acids

Dahil ang ating katawan ay hindi makapag-synthesize ng mahahalagang mataba acids; Ang Omega-6 at Omega-3 fatty acids ay nakuha mula sa mga pinagkukunan ng pagkain. Ang mataba acids ay ginagamit para sa maraming mga biological na proseso tulad ng cell membrane bituin, hormone synthesis, at enerhiya. Karaniwang nagbibigay ang diyeta sa Amerika ng 14-25 beses nang higit pa kaysa sa omega-6 kaysa sa omega-3 fatty acids. Ipinakikita ng ebidensiya na ang isang mas balanseng paggamit ng omega-6 at omega-3 mataba acids ay pinakamainam. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay may alpha-linolenic acid, o ALA, DHA, at EPA. Ang ALA ay matatagpuan sa mga langis na ginawa ng mga buto, mani, at gulay. Kahit na ang ALA ay maaaring ma-convert sa loob ng katawan sa EPA at DHA sa mga limitadong halaga, karamihan ay nagmumula sa mga pinagkukunan ng isda tulad ng mackerel, lawa trout, herring, sardine, albacore tuna, at salmon.

Mga Benepisyo ng Isda sa Langis

Ipinapakita ng mga pag-aaral sa klinika na ang mga fatty acid sa omega-3 ay maaaring mas mababa ang mga panganib na nauugnay sa sakit sa puso, diyabetis, at ilang uri ng kanser. Ang Omega-3 na mga mataba acids ay din na ipinapakita upang bawasan ang pamamaga na kung saan ay makikinabang sa mga may sakit sa arthritis. Ang mataba acids ay din na-aral para sa kanilang papel sa pagpapabuti ng katalusan at memorya.

Bloating

Ang mga pasyente na gumagamit ng mga supplement sa langis ng langis ay kadalasang nagrereklamo ng namamaga at labis na tiyan ng gas sa maikling panahon matapos ang pagkuha ng mga suplemento. Kahit na ang eksaktong mekanismo ng labis na produksiyon ng gas ay hindi alam, pinaniniwalaang ang langis ng isda, tulad ng ibang mataba na pagkain, ay nagpapalakas ng pagtatago ng gastric acid at mga proseso ng panunaw na naglalabas ng gas. Sa kasamaang palad, ang nagresultang paglabas ng labis na gas sa pamamagitan ng belching ay kadalasang nag-iiwan ng hindi kapani-paniwalang imbakan ng itlog Ang pagkalat at ng bloating ay lilitaw upang mag-iba sa pamamagitan ng indibidwal at ang partikular na produkto ng langis ng isda na ginagamit.

Mga Pagpipilian sa Isda ng Langis

Ang mga bagong di-walang-amoy na mga pormula ng mga suplemento ng langis ng isda ay ipinapakita upang alisin o bawasan ang hindi kapani-paniwala na kaunting lasang natira sa pagkain. Dahil ang belching ay nagmumula sa labis na gas sa itaas na lagay ng pagtunaw, ang pagpapaliban ng panunaw hanggang sa higit pang pababa sa lagay ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagyeyelo ng mga kapsula ng langis ng langis o paggamit ng mga pinapasok na pinahiran na mga produkto ay iminungkahing. Ang mga pasyente ay nag-ulat din na ang pagkuha ng capsules ng langis ng isda na may pagkain ay bumababa rin sa saklaw ng bloating.

Mga Pag-iingat sa Kaligtasan

Ang langis ng langis ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot at palalain ang mga kasalukuyang kondisyon ng kalusugan.Sa ilalim ng ilang mga sitwasyon, ang langis ng isda ay maaaring mapataas ang panganib ng mga karamdaman sa pagdurugo. Laging kumonsulta sa isang manggagamot bago gamitin ang mga pandagdag sa langis ng isda.