O Bitamina para sa Pagpapalakas ng Kuko
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Reflection of Health
- Ang Eating Your Way sa Pinakamabuting Kuko Lakas
- Mga Pagkain para sa Kuko ng Kalusugan
- Bitamina para sa Mas Malaking Kuko
- Mga Mineral para sa Lakas na Kuko
Habang ang kapal at lakas ng mga kuko ay higit na namamana, marami ang magagawa upang natural na mapabuti ang kondisyon ng ang iyong mga kuko, pag-optimize ng kanilang tibay, hitsura at kahabaan ng buhay.
Video ng Araw
Reflection of Health
Malakas na mga kuko ay malusog na mga kuko. Ang kalagayan ng iyong mga kuko ay malawak na sumasalamin sa kalagayan ng iyong pisikal na kalusugan. Ang iyong mga kuko, katulad ng iba pang bahagi ng iyong katawan, ay nakasalalay sa sapat na suplay ng protina, mineral at bitamina upang gumana. Kapag ang iyong katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na mga nutrients o hindi gumagamit ng mga ito ng maayos, ito ay makikita sa kondisyon ng iyong mga kuko. Ang pagtatag at pagpapanatili ng malakas, malusog, natural na mga kuko, pagkatapos, ay umaasa sa pare-parehong paggamit ng wastong nutrisyon sa pamamagitan ng iyong diyeta at / o mga bitamina at mineral na suplemento.
Ang Eating Your Way sa Pinakamabuting Kuko Lakas
Humingi upang mapabuti ang estado ng iyong mga kuko, kabilang ang kanilang lakas, una sa pamamagitan ng patuloy na pag-ubos ng iba't ibang at nakapagpapalusog diyeta ng sariwa, minimally naproseso na pagkain. Ang mga gulay at buong butil ay kapaki-pakinabang para sa malakas at malusog na mga kuko. Tandaan na ang buong butil ay lubos na naiiba mula sa pinong butil, na, sa proseso ng paggiling, ay natupok ng kanilang mga panlabas na layers na tinatawag na nutrient (tinatawag na bran) at mikrobyo.
Mga Pagkain para sa Kuko ng Kalusugan
Bilang karagdagan, isama ang sumusunod sa iyong pang-araw-araw na pagkain upang ma-optimize ang iyong kalusugan ng kuko:
Mahalagang mataba acids moisturize ang kuko kama, ang pagtaas ng suppleness ng manipis, malutong kuko. (Ang mga mataba acids ay matatagpuan sa omega mataba acids mula sa langis ng langis, langis ng flax binhi, langis primrose langis at borage langis binhi.)
Pagkain na mayaman sa posporus, tulad ng isda, karne, manok, itlog, mani at buong butil, aid sa paglago, pagpapanatili at pagkumpuni ng lahat ng mga tisyu at mga selula, at nagpapalakas ng mga kuko.
Ang protina ay mahalaga. Ang iyong mga kuko, na binubuo pangunahin ng protina na hard keratin, ay patuloy na bumubuo at nagtutulak mula sa matrix - ang nakatagong base ng kuko, nakatago sa ilalim ng kutikyol. Tulungan ang proseso sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pinagmumulan ng protina ng tissue na matatagpuan sa mga itlog, gatas, keso, manok at seafood.
Silica ay isang bakas ng mineral na tumutulong sa katawan na gumamit ng maayos na kaltsyum at nagpapabuti sa lakas ng mga kuko. Ang lahat ng mga butil, tulad ng trigo, barley, oats at dawa, ay mahusay na pinagkukunan ng silica. Ang natural na kwats ay matatagpuan sa horsetail, nettle at oat straw, na maaaring masunog bilang paghahanda ng herbal na tsaa.
Sa wakas, ang mga pagkain ng asupre na mayaman, na nakakatulong sa pagbuo ng keratin, ay kinabibilangan ng mga itlog, bawang, isda (mabuti para sa mga tindahan nito ng mga omega fatty acids) at walang taba na karne ng baka.
Bitamina para sa Mas Malaking Kuko
Maraming mga bitamina ang kapansin-pansing para sa kanilang suporta sa mga malusog, malusog na mga kuko, kaya't maghanap ng mga ito sa mga pagkaing kinakain mo o bilang mga pandagdag. Tinutulungan ng bitamina A ang protina sa proseso ng katawan, na kinakailangan upang mapangalagaan ang kama ng kuko at ipagpaliban ang mga hangnail. Ang kakulangan ng bitamina B ay maaaring maging sanhi ng mga ridges at mga mahina na pako. Ang Biotin (kilala rin bilang bitamina B7) ay kapansin-pansin para sa paggamot nito sa mahina, mahigpit na mga pako, isang kondisyon na kilala bilang onychoschizia. Karaniwan ipinapahiwatig ng mga nanlalalang hangnails ang isang hindi sapat na paggamit ng bitamina C, folic acid at protina. Sa wakas, ang bitamina D ay tumutulong sa iyong katawan na maunawaan ang kaltsyum, na nagpapabuti sa lakas at pag-unlad ng mga kuko.
Mga Mineral para sa Lakas na Kuko
Maraming mga mineral ang kapansin-pansin para sa kanilang suporta sa mga malusog at malusog na mga kuko, kaya't maghanap ng mga ito sa mga pagkaing kinakain mo o bilang mga suplemento. Kinakailangan ang kaltsyum upang maiwasan ang mga dry, brittle na nail, at lalo na kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng kuko. (Siguraduhing nakakakuha ka rin ng sapat na halaga ng mineral na magnesiyo, na kinakailangan para sa iyong katawan na magamit ang kaltsyum.)
Isama ang bakal. Ang kakulangan ng bakal ay maaaring magresulta sa manipis, pag-alis at pagkukulang (alinman sa maputla o madidilim na) mga kuko. Ang isang whitish, crescent shape na lumilitaw sa base ng kuko ay maaari ring resulta ng kakulangan ng bakal. Bukod pa rito, sinusuportahan ng sink ang paggamit ng iyong katawan ng mga enzymes at mineral, at pinatataas ang lakas ng mga kuko.
