Pagkain Pinagkukunan ng Betaine
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang betaine, isang sangkap na natagpuan natural sa ilang mga pagkain, ay may papel sa pagbabawas ng mga antas ng homocysteine sa dugo, ayon sa National Institutes of Health. Homocysteine ay isang nakakalason na sangkap sa katawan na maaaring humantong sa osteoporosis at mga problema sa puso. Ang Betaine ay may papel na ginagampanan sa pagsuporta sa tamang pag-andar sa atay, na pumipigil sa pagkapagod at pagbagsak ng dugo. Ang Betaine ay maaaring makuha sa suplemento o nakuha mula sa pagkain.
Video ng Araw
Buong Trigo Pagkain
Ayon sa Ang USDA, ang mga pagkain na naglalaman ng betaine ay kasama ang buong mga wheat bread at grains. Ang buong pagkain ng trigo ay yaong hindi pa nakuha ng kanilang likas na panlabas na butil at hindi pino. Kabilang sa mga mahusay na mapagkukunan ang buong tinapay na trigo at mga butil ng buong butil. Kasama sa iba pang mga mapagkukunan ang pinagsama oats, barley, quinoa at brown rice. Kabilang sa mga pagkain na ito sa pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong na palakasin ang nilalaman ng betaine sa katawan.
Beets
Kinikilala ng USDA ang mga beet bilang isang mapagkukunan ng betaine, na nagpapahayag na ito ay ipinapakita upang magbigay ng suporta sa anti-namumula, antioxidant at detox sa katawan. Ang betaine ay puro sa alisan ng balat at ang laman ng beets na ginagawa ang pagkain na ito ng isang mahusay na karagdagan sa pagkain. Ang mga beet ay maaaring lutuin at idinagdag sa mga salad kasama ang mga sariwang gulay at mga walnut para sa isang malusog at mayaman na pagkaing mayaman.
Spinach
Spinach ay isang malusog na gulay na maaaring basta-basta steamed o kinakain raw. Ang USDA ay nagpahayag na ang spinach ay isa sa pangunahing pinagkukunan ng pagkain ng betaine. Dahil sa nilalaman nito, ang spinach ay maaaring isang mahusay na pagkain sa pagprotekta laban sa mataas na antas ng homocysteine, pagkapagod at osteoporosis. Ang pagdaragdag ng spinach sa isang sandwich na inihanda sa buong grain grain ay maaaring pagsamahin ang dalawang magagandang pinagkukunan ng betaine para sa isang pagkaing nakapagpapalusog mayaman.
