Mga Pagkain na Nagmumula ng Taba Habang Nakatulog ka

Ang mga pagkain na nagsasagawa ng taba habang natutulog ay nagdaragdag ng higit pang mga calorie kaysa sa naglalaman ng pagkain. Ang pagkain ng mga pagkain sa buong araw ay tutulong sa iyo na matulog ng magandang gabi habang nagpapalusog sa iyong katawan. Ang mga pagkain ay magiging mababang calorie, ngunit mataas na masustansiya. Upang makamit ang mga layunin ng pagbaba ng timbang, tiyaking isama ang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Video ng Araw

Citrus Fruits

Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng mga hibla na nakapagpapalusog na hibla at bitamina C. Ang bitamina C ay nagpapalakas ng kakayahan sa pagtaas ng taba ng katawan na matatagpuan sa carnitine amino acid, ayon sa Fat Free Kitchen. Ang papel na ginagampanan ng bitamina C ay isang papel sa kakayahan ng pagproseso ng taba ng iyong katawan. Ang pagkaing nakapagpapalusog ay nagpapabilis sa proseso sa pamamagitan ng paglalahad ng taba at pagkatapos ay inaalis ito mula sa iyong katawan. Kumain ng iba't-ibang uri ng prutas at bitamina C na mayaman citrus prutas upang madagdagan ang iyong metabolismo at magsunog ng taba. Kabilang sa mga bunga ng sitrus ang suha, bayabas, limon, limes, dalandan, dalanghita, papaya at mga kamatis. Ang pag-inom ng juice na gawa sa mga prutas ay maaari ring makatulong sa pagsunog ng taba.

Legumes

Legumes ay nagbibigay ng nakatanim na planta ng nakatanim na halaman. Ang protina ay tumatagal ng mas mahaba upang mahawakan, sa gayo'y masusunog ang mas maraming calories, ayon sa Fat Free Kitchen. Ang pagkain ng isang mangkok ng bean soup para sa hapunan o pagkakaroon ng bean salad ay maaaring makatulong sa pagsunog ng calories sa oras ng pagtulog. Kabilang sa legumes ang mga lentil, mga gisantes at mga varieties ng beans. Kabilang sa mga bean ang tuyo at / o de-latang bato, itim, navy, puti, pula, chickpeas o garbanzos, mahusay na hilagang at limang uri.

Produktong Pagawaan ng Gatas

Ang pag-inom ng gatas at pagkain ng ibang mga pagawaan ng gatas ay maaaring makatulong. Ang mga pagawaan ng gatas ay maaaring mapalakas ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa pagbaba ng taba ng cell, ayon sa Fat Free Kitchen. Ang kaltsyum ay nagiging sanhi ng pagkasira ng taba. Pinoproseso ng mineral ang iyong metabolismo, ayon sa New York Daily News. Ang gatas ay naglalaman ng maraming halaga ng kaltsyum ng mineral. Upang matanggap ang mga pag-aari ng taba, kailangan mong ubusin sa pagitan ng 1, 200 hanggang 1, 300mg araw-araw. Ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates, din. Ang mga komplikadong carbohydrates ay tumutulong upang mapanatili ang iyong mga antas ng insulin sa isang mababang antas. Ang mababang antas ng insulin ay tumutulong sa pagpapalakas ng iyong metabolismo at pagsunog ng mga calorie. Ang pag-inom ng skim milk ay tutulong sa iyo na magsunog ng taba nang hindi nagdadagdag ng anumang hindi kinakailangang mga calorie. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum na maaaring tumulong sa taba ng pagsunog ay kasama ang mahirap at malambot na keso at yogurt. Hikayatin ang taba na sumunog sa panahon ng iyong pagtulog sa pamamagitan ng pag-inom ng tatlo hanggang apat na pang-araw-araw na servings ng mga pagkain ng pagawaan ng gatas. Ang pagkuha ng isang kaltsyum suplemento ay hindi magiging epektibo sa stimulating iyong metabolismo bilang pagkain ng mga pagkain.

Buong Grains

Ang buong butil ay naglalaman ng mga nutrients na nagsasagawa ng taba sa pamamagitan ng pagpapanatiling mababa ang antas ng iyong insulin, ayon sa New York Daily News. Buong butil ay nagbibigay ng mahusay na pinagkukunan ng kumplikadong carbohydrates at hibla, kapwa kapaki-pakinabang sa stimulating iyong metabolismo.Nagreresulta ito sa pagsunog ng mas maraming taba at calories, ayon sa Fat Free Kitchen. Kabilang sa buong butil ang buong wheat, barley, brown rice, quinoa, spelling, kamut, wheat bran at wheat germ. Ang pagkain ng isang mangkok ng otmil sa umaga ay parehong punan mo at simulan ang iyong araw energized. Ang huli na meryenda sa gabi ng buong butil na puno ng prutas ay tutulong sa iyong katawan na mag-burn ng calories habang natutulog.