Mga Pagkain na Nagdudulot ng Pag-atake sa Pagkabalisa
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkabalisa ay inilarawan bilang isang pangkalahatang pakiramdam ng pag-aalala, ayon sa University of Maryland Medical Center. Normal ang pakiramdam ng pagkabalisa kung minsan, ngunit kung madalas mong madama ang pagkabalisa na hindi ito dahil sa isang partikular na sitwasyon at kung saan nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaari kang magkaroon ng condiiton na tinatawag na pangkalahatan na pagkabalisa disorder. Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring magsama ng tension ng kalamnan, hindi mapakali, mabilis na pulso, nakababagabag sa tiyan, paghihirap sa paghinga, sakit ng ulo, pagkadurus, pagpapawis, mga problema sa pagtulog at pagkapagod. Ang ilang mga pagkaing maaaring mag-trigger ng pagkabalisa, kaya ang pag-alam sa mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-atake ng pagkabalisa.
Video ng Araw
Mga Cookie
Kung mayroon kang pagkabalisa, dapat mong limitahan o iwasan ang mga meryenda na panting tulad ng mga cookies, sapagkat naglalaman ang mga ito ng pinong sugars. Ayon sa Help Guide website, ang mga pagkain na naglalaman ng pinong sugars ay maaaring maging sanhi ng iyong mga antas ng asukal sa dugo upang mabilis na tumaas at mahulog, na nagreresulta sa emosyonal at pisikal na pagkapagod. Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng pinong sugars ay ang puting tinapay, pasta, puting bigas, pastry, kendi, cake, crackers, chips at soft drinks.
Mga Alkohol sa Pag-inom
Ang pag-inom ng alak ay maaaring mag-trigger ng pag-atake ng pagkabalisa. Ayon sa MayoClinic. com, ang alak ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pagkabalisa dahil ito ay nakapag-metabolismo sa katawan. Ang mga inuming nakalalasing sa simula ay maaaring kalmado ang iyong pagkabalisa at mabawasan ang iyong mga alalahanin, ngunit habang ang mga epekto ay nag-aalis ito ay maaaring maging sanhi ng pag-atake ng pagkabalisa, ayon sa Help Guide website.
Kape
Kung ikaw ay madaling kapitan ng pag-atake ng pagkabalisa, dapat mong iwasan o bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga sasa, kape at caffeine na naglalaman ng sodas, ayon sa Gabay sa Tulong sa website. Ang caffeine ay isang stimulant na maaaring madagdagan ang iyong pagkabalisa, maging sanhi ng pagkabalisa, magbibigay sa iyo ng mga jitters, makagambala sa iyong sleeping pattern at mag-trigger ng mga pag-atake ng sindak.
asin
Kung ikaw ay madaling kapitan ng pag-atake ng pagkabalisa, limitahan ang iyong paggamit ng asin. Ang malalaking halaga ng asin ay maaaring maubos ang iyong katawan ng potasa, isang mineral na mahalaga para sa tamang paggana ng nervous system, ayon sa website na Healthy Place. Ang asin ay maaari ding madagdagan ang iyong presyon ng dugo, ilagay ang isang pilay sa iyong puso at arteries at dagdagan ang iyong pagkabalisa.