Pagkain na makakatulong sa maiwasan ang gout sa aking paa
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang gout ay resulta ng pagbuo ng uric acid sa loob ng iyong mga joints, kadalasang ang iyong paa, na nagiging sanhi ng talamak o talamak na sakit sa buto. Ayon sa Merck Manuals Online Medical Library, ang gout ay may tatlong pangunahing dahilan, kabilang ang isang pagtaas sa produksyon ng uric acid, pagbawas sa urinary excretion ng uric acid, o pagtaas ng purine consumption. Purine ay isang natural na magagamit na Molekyul na karaniwang nasira down sa uric acid at na-filter sa pamamagitan ng iyong mga bato. Ang isang mababang purine diet ay maaaring makatulong sa iyong bawasan ang mga antas ng urik acid sa dugo at mabawasan ang mga panganib ng parehong talamak at talamak na gota.
Video ng Araw
Low-Purine Protein
Habang ang purine ay matatagpuan sa halos lahat ng bagay, ang susi ay mag-focus sa mga pagkain na mas mababa sa purine. Ang mga mapagkukunan ng protina, tulad ng karne at isda ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng purine. Ang mga isda, tulad ng mga anchovy, sardine, mackerel at scallop ay naglalaman ng mataas na antas ng purine ayon sa Gamot. com. Ang mga laro at organ na karne, tulad ng usa, elk, atay at mga matamis na tinapay ay naglalaman din ng mas mataas na antas ng purine. Sa halip ng mga pagpipiliang ito, maaari kang pumili ng mga mapagkukunan ng protina na mas mababa sa purine, tulad ng mga itlog, tofu, mani at peanut butter. Gayunpaman, ang mga mapagpipiliang medium level purine tulad ng pulang karne, manok, hipon at pinatuyong beans ay maaaring kainin, bagaman dapat gawin nang napakatagal. Ayon sa nakarehistrong dietitian na si Joanne Larson, limitahan ang iyong sarili sa isang serving bawat araw ng mga medium purine na pagkain.
Mga Prutas at Gulay
Ang mga pagkain na mayaman sa prutas at gulay ay palaging itinuturing na lubhang malusog. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng gota, maaaring sorpresa ka na malaman na mayroong ilang mga gulay na may daluyan na antas ng purine na maaaring mag-ambag sa iyong gota. Kabilang sa mga gulay na ito ang asparagus, mushroom, berdeng mga gisantes, kuliplor at spinach. Gayunpaman maraming mga gulay na mababa sa purine, kabilang ang mga karot, mga sibuyas, kintsay, repolyo, mga kamatis, peppers at kalabasa. Bukod pa rito, ang lahat ng prutas ay mababa sa purine na nilalaman at dapat na dagdag na idinagdag sa iyong diyeta upang mabawasan ang mga komplikasyon na kaugnay sa gota.
Alcohol
Ang pagkonsumo ng alkohol ay makabuluhang mag-ambag sa iyong purine intake. Habang ang lahat ng mga anyo ng alkohol ay naglalaman ng purine, ang serbesa ay naglalaman ng karamihan habang ang ilang mga uri ng alak ay maaaring maglaman ng hindi bababa sa. Bagaman, kung magdusa ka sa gout, mas mahusay kang abstain mula sa alkohol dahil ito ay magdudulot ng dehydration na magpapataas ng mga antas ng uric acid sa dugo, na maaaring magresulta sa gout.
