Pagkain upang maiwasan upang maiwasan ang pamumulaklak

Kahit na hindi lamang ang dahilan ng pamumulaklak, ang iyong pagkain ay maaaring makaapekto sa dami ng gas sa iyong tiyan. Ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain ay makatutulong sa iyo na matukoy kung aling mga pagkain ang posibilidad na mag-trigger ng gas at bloating para sa iyo, dahil ito ay nag-iiba mula sa tao patungo sa tao. Ang paghihigpit sa mga pagkaing ito o pag-iwas sa mga ito ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihing damdamin ang iyong makakaya. Marami sa mga pagkaing ito ay masustansiya, kaya iwasan lamang ang mga pagkaing iyon na talagang naging dahilan upang ikaw ay mamutla, sa halip na iwasan ang lahat ng mga pagkaing may potensyal na gawin ito.

Video ng Araw

Mga Karaniwang Sanhi ng Bloating

Iwasan ang pag-inom ng soda o alkohol. Huwag kumain ng maanghang o mataba na pagkain, at laktawan ang naprosesong karne. Ang mga mansanas, mga peach at peras, pati na rin ang mga juice na gawa sa mga prutas, ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng fructose. Ang anumang bagay na naglalaman ng high-fructose corn syrup ay pinakamahusay na iwasan. Ang mga produkto ng gatas ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak kung ikaw ay lactose intolerant. Ang buong butil, beans, sibuyas, asparagus, Brussels sprouts, mushrooms, broccoli, cauliflower, repolyo at artichokes ay mataas ang hibla, kaya't maaari silang maging sanhi ng pamumulaklak, lalo na kung kumain ka ng marami sa kanila. Ang ilang mga tao ay mayroon ding mga problema sa paghubog ng mga alkohol sa asukal, kabilang ang mannitol, sorbitol at xylitol, na matatagpuan sa ilang mga sugar-free na candies at gilagid. Ang prunes, pasas, atsara, pipino, kampanilya peppers, turnips, radishes, rutabaga at sauerkraut ay maaari ring magdulot ng bloating sa ilang mga tao.