Pagkain upang maiwasan ang isang tiyan ng buto ng luslos

Ang isang hernia na pindutan ng tiyan, na kilala rin bilang isang umbilical luscate, ay isang umbok ng alinman sa mga bituka, taba o likido na nagtulak sa pamamagitan ng isang mahinang lugar ng iyong mga kalamnan sa tiyan. Ang ilang mga tao ay maaaring hindi kahit na malaman ito ay doon nang walang ang kanilang mga doktor na tumuturo ito; para sa iba, ito ay nagiging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa.

Video ng Araw

Ang pag-minimize ng paninigas ng dumi ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga problema, kaya dapat mong punan ang iyong diyeta na may mga pagkaing mataas sa hibla at maiwasan ang mga pagkaing mababa ang hibla.

Kumain ng Higit pang mga Hibla

Upang maiwasan ang paninigas ng dumi na may isang pindutan ng luslos sa buto, layunin na kainin ang 25 gramo hanggang 35 gramo ng fiber sa isang araw. Dagdagan ang hibla nang dahan-dahan sa iyong diyeta upang payagan ang iyong oras ng digestive system na ayusin ang pagtaas, at uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa 8 tasa sa isang araw. Kabilang sa mga high-fiber foods ang prutas, gulay, buong butil, beans, mani at buto.

Low-Fiber Food Swaps

Ang pagpapalit ng iyong mga pagkaing mababa ang hibla para sa mga high fiber ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming hibla sa iyong diyeta at panatilihin kang regular. Halimbawa, sa halip na puting tinapay, na may 1 gramo ng fiber bawat slice, kumain ng buong-wheat bread, na may 2 gramo bawat slice. O kahit na mas mahusay, magpalit ng puting kanin, na may 1 gramo ng hibla bawat tasa, para sa barley, na may 8 gramo ng hibla sa isang 1/2 tasa, bilang iyong bahagi ng pinggan ng butil. Ang buong-wheat pasta ay isang mas mahusay na opsyon kaysa puti dahil sa mas mataas na fiber content nito. Maaari mo ring palakasin ang iyong paggamit ng hibla sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilan sa iyong karaniwang karne protina na may beans.