Mga Pagkain na Kumain Habang Tumagal Metformin
Talaan ng mga Nilalaman:
Metformin ay isang reseta ng gamot na ginagamit sa paggamot ng Type 2 diabetes. Ang metformin ay maaaring kunin nang mag-isa o kasabay ng iba pang mga gamot, tulad ng insulin. Mahalaga na kumain ng isang malusog na diyeta. Ang isang dietician ay maaaring gumawa ng mga rekomendasyon para sa iyong partikular na kaso, ngunit karamihan sa mga taong may diyabetis kumain ng isang malusog na iba't ibang mga pagkain sa pagmo-moderate at sundin ang mga regular na oras ng pagkain.
Video ng Araw
Carbohydrates
Ang babaeng nagmamasa ng pinya Ang mga carbohydrates ay nasira sa dalawang pangunahing kategorya-sugars (simpleng carbohydrates) at mga starch (kumplikadong carbohydrates). Ang carbohydrates ay bumagsak sa asukal sa dugo sa panahon ng panunaw. Tumutok sa kumakain ng mga kumplikadong carbohydrates tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, tsaa at mababang taba ng mga produkto ng dairy. Maraming taong may diyabetis ang gumamit ng Glycemic Index (GI) upang pumili ng pagkain. Ang mas mataas na pagkain ng GI ay may posibilidad na maging sanhi ng mas malaking pagtaas sa asukal sa dugo. Ang mga pagkaing mababa ang GI ay malamang na mas mataas sa taba. Ang mga di-pormal na gulay na tulad ng spinach, karot, broccoli at mahusay na beans ay mga pagpipilian. Kumain ng brown rice at buong wheat pasta.
Fiber
Isama ang mataas na hibla na pagkain. Layunin sa 25 hanggang 30 gramo ng hibla araw-araw. Ang pandiyeta hibla ay binubuo ng mga bahagi ng mga pagkain ng halaman na ang katawan ay hindi maaaring digest. Binabawasan ng fiber ang panganib ng sakit sa puso at tumutulong sa kontrolin ang mga antas ng asukal sa asukal. Ang mga mahusay na mapagkukunan ng hibla ay kinabibilangan ng mga gulay, prutas, tsaa, harina sa buong trigo, trigo at mga nuts. Isama ang dry beans tulad ng bato at pinto beans.
Mga Taba
Ang malusog na dieting sa puso ay napakahalaga para sa isang taong may diyabetis dahil sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at stroke na dulot ng pinabilis na pagpapaunlad ng mga barado o matigas na pang sakit sa baga. Limitahan ang iyong paggamit ng mga taba ng saturated sa mas mababa sa 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie. Kumain ng kaunting trans fat hangga't maaari. Pumili ng monounsaturated at polyunsaturated fats sa halip. Ang mga pinagkukunan ng monounsaturated fats ay kinabibilangan ng langis ng oliba at canola. Ang mga pinanggagalingan ng polyunsaturated fats ay kinabibilangan ng mga mani at buto. Palitan ang mga mababang-taba na pagkain tulad ng salsa, walang-asukal na pagkalat ng prutas at mababang-taba yogurt sa lugar ng mantikilya o margarin toppings.
Cholesterol
Ang diet cholesterol ay dapat na limitado rin, dahil sa mga panganib sa puso. Ang mataas na kolesterol sa iyong diyeta ay nagdaragdag ng peligro ng matitibay na deposito sa mga daluyan ng dugo, na nagiging mas mahirap para sa dugo upang mag-usisa sa pamamagitan ng mga pang sakit sa baga. Kumain ng mas mababa sa 200 milligrams ng kolesterol bawat araw. Iwasan ang mga karne ng organ at maghangad ng mga karne. Gumamit ng mga kapalit ng itlog sa lugar ng mga yolks ng itlog. Pumili ng skim milk para sa buong gatas.
Isda
Kumain ng isda dalawang beses sa isang linggo bilang isang malusog na alternatibong puso sa mga karne na mataas sa taba. Ang mga magagandang pagpipilian ng isda ay kasama ang bakalaw, tuna at halibut. Ang mga isda ay may mas kabuuang taba, puspos na taba at kolesterol kaysa sa karne at manok. Ang ilang mga isda ay mataas sa omega-3 mataba acids, tulad ng salmon, mackerel at herring. Gumagana ang Omega-3 upang mapababa ang mga antas ng triglyceride.
