Fried Shrimp Nutritional Facts
Talaan ng mga Nilalaman:
Puno ng hipon ay maaaring magpalugod sa iyong panlasa, ngunit hindi ito ang pinakamahuhusay na item sa menu. Ang plain hipon ay natural na matangkad at mababa sa calories. Sa lalong madaling panahon mo bang itapon ang mga ito at ilagay ang mga ito sa mainit na langis bagaman, ikaw ay pagdaragdag ng maraming mga calories, puspos taba at kolesterol sa iyong plato.
Video ng Araw
Calorie Facts
Depende sa eksaktong recipe ng pritong hipon, ang mga caloriya ay maaaring mag-iba mula sa humigit-kumulang 205 calories bawat 3-onsa na lutung na naghahain sa higit sa 260 calories para sa parehong laki ng paghahatid. Ang pinakamalaking halaga ng calories - 45 hanggang 55 na porsiyento - ay nagmumula sa taba. Ang protina ay nagkakahalaga ng 10 hanggang halos 35 porsiyento ng calories, habang ang carbs ay bumubuo ng 20 hanggang 35 porsiyento ng calories.
Halaga ng Sodium
Dapat mong limitahan ang iyong sarili sa hindi hihigit sa 2, 300 milligrams ng sosa araw-araw, nagpapayo sa Mga Patakaran sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, 2010. Ang 3-ounce na paghahatid ng piniritong hipon ay tumatagal hanggang 50 porsiyento ng iyong sosa allowance para sa araw, dahil ang ilang mga recipe ay naglalaman ng higit sa 1, 150 milligrams.
Saturated Fat and Cholesterol
Ang piniritong hipon ay mataas sa saturated fat at cholesterol. Hindi hihigit sa 10 porsiyento ng iyong mga kaloriya ang dapat dumating mula sa puspos na taba - 22 gramo para sa 2, 000-calorie na pagkain - at hindi ka dapat magkaroon ng higit sa 300 milligrams ng kolesterol araw-araw. Ang iyong 3-onsa na paghahatid ng fried shrimp ay nagbibigay ng 1. 75 hanggang 3. 25 gramo ng taba ng puspos, bilang karagdagan sa 50 hanggang 120 milligrams ng kolesterol.
