GenoType List ng Diyeta

Maaaring hawakan ng iyong indibidwal na genetic makeup ang susi sa pagkawala ng timbang. Ayon sa GenoType Diet, kung ikaw ay isang explorer, gatherer, mangangaso, nomad, guro o mandirigma ay maaaring makaapekto sa kung ano ang mga pagkain na dapat mong kainin, pati na rin kung paano dapat lumapit sa ehersisyo at pagbaba ng timbang. Binuo ng naturopathic na doktor na si Peter J. D'Adamo, ang GenoType Diet na nagbabalangkas kung paano gumawa ng mga pandiyeta at mga pagpipilian sa pamumuhay batay sa uri ng iyong katawan at genetic make-up. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang bagong plano sa diyeta.

Video ng Araw

Explorer

Kung mayroon kang uri ng katawan ng explorer, kakailanganin mong limitahan ang ilang karaniwang mga item sa pagkain, kabilang ang hamon, bacon at karamihan sa mga itlog at keso. Ang mga pulang karne at mga item ng manok na maaari mong kainin ay kinabibilangan ng tupa, karne ng tupa, kuneho, pabo at pugo. Maaari kang magkaroon ng mga itlog ng goose at quail, pati na rin mozzarella at ricotta cheese. Maraming mga nuts at legumes ang matatagpuan sa listahan ng pagkain ng explorer, kabilang ang macadamia nuts at pecans, lentils at peas, bigas at dawa, quinoa at trigo. Ang mga pagkain at prutas na maaari mong kainin ay kinabibilangan ng mga karot, asparagus, broccoli, radish, sibuyas, raspberry, pinya at pakwan, pati na rin ang iceberg at romaine lettuce.

Gatherer

Ang mga nagtitipon ay kailangang limitahan ang karamihan sa mga pulang karne at manok, pati na rin ang maraming mga mani, mga buto at mga itlog. Bilang isang gatherer, maaari mong tangkilikin ang tupa, karne ng tupa at pabo, pati na rin ang isang malawak na iba't ibang mga isda, kabilang ang pamumula, haddock at tilapia. Ang mga nagtitipon ay maaaring magkaroon ng mga itlog ng manok at pato, pati na rin ang cottage cheese. Tatangkilikin mo ang iba't ibang uri ng gulay, kabilang ang lahat ng uri ng mga sibuyas, karamihan sa mga mushroom at maraming peppers. Ang iba pang mga gulay sa listahan ng iyong pagkain ay kasama ang asparagus, zucchini, spinach, kamatis, kintsay, kastanyas ng tubig at mga gulay ng singkamas. Mayroon kang maraming mga bunga mula sa kung saan upang pumili ng pati na rin, tulad ng aprikot, kahel, nektarina, papaya, melokoton, prambuwesas at pakwan.

Hunter

Kung mayroon kang isang profile ng hunter, kakailanganin mong limitahan ang karamihan sa mga item sa pagawaan ng gatas at maraming butil. Maaari mong tangkilikin ang karne ng baka at karne ng usa sa pagkain, pati na rin ang manok at pabo. Kabilang sa iyong mga pagpipilian sa isda ang bass, herring at alumahan, at maaaring may mga itlog ng manok at mantikilya. Ang ilan sa mga nuts at legumes sa listahan ng iyong pagkain ay kasama ang mga almendras, black beans at black-eyed peas. Maaari kang pumili mula sa maraming mga live na pagkain pati na rin, kabilang ang brokuli, okra, asparagus at kamote. Ang mga prutas sa listahan ng mga mangangaso ay kinabibilangan ng mga limon at limes, prutas, mga mangga, mga milokoton, peras, pineapples at pakwan.

Nomad

Ang Nomads sa GenoType Diet ay kailangan upang limitahan ang maraming mga karaniwang pagkain, kabilang ang maraming mga pulang karne at manok, pati na rin ang karamihan sa mga mani at buto. Bilang isang nomad, maaari mong tangkilikin ang tupa, karne ng tupa at pabo sa diyeta, pati na rin ang maraming mga isda, tulad ng salmon, hito at halibut.Maaari kang magkaroon ng iba't ibang mga butil, mula sa dawa at oats, sa quinoa, kanin at kudzu. Ang listahan ng iyong live na pagkain ay malawak at kabilang ang mga sprouts ng alfalfa, asparagus, broccoli, repolyo, karot, kuliplor, kintsay, pipino, talong, pipino, sibuyas, maraming peppers at mushroom, pati na rin ang malaking bato ng yelo at romaine litsugas. Kasama sa mga prutas ang mga strawberry, tangerine at pakwan.

Guro

Kung mayroon kang uri ng guro, kailangan mong limitahan ang maraming pulang karne at ilang mga manok. Maaari kang magkaroon ng karne ng baka at pabo, pati na rin ang mga isda tulad ng tuna at bakalaw. Maaari mong ubusin ang iba't ibang mga tsaa at mani kabilang ang mga almendras, mani, pecans, lentils at mga gisantes. Ang ilang mga butil sa iyong mga listahan ng pagkain ay quinoa, bigas at trigo. Maaari mong tangkilikin ang maraming mga live na pagkain pati na rin, tulad ng artichoke, abukado, karot, repolyo at zucchini, kasama ang lahat ng mga sibuyas at maraming mushroom. Ang listahan ng prutas para sa mga guro ay ang mga blueberries at raspberries, kiwi, suha, pinya, nektarina at papaya.

Warrior

Dapat na limitahan ng mga mandirigma ang lahat ng red meat at maraming mga item ng manok sa GenoType Diet. Bilang isang mandirigma, maaari mong tangkilikin ang karamihan sa pagkaing-dagat, kabilang ang pugita, escargot at mussel, pati na rin ang maraming isda, mula sa pulang kutsilyo at dumapo sa salmon at trout. Maaari kang magkaroon ng mga itlog ng manok at cottage cheese. Maaari mong ubusin ang iba't ibang mga butil, kabilang ang lentils, oats, quinoa, bigas at trigo, pati na rin ang maraming mga nuts at mga legumes, tulad ng pecans, peas at pinto beans. Ang iyong mga live na pagkain at mga pagpipilian sa prutas ay kinabibilangan ng broccoli, asparagus, artichoke, kintsay, pipino, sibuyas, spinach, iceberg at romaine lettuce, pati na rin ang mga mansanas, peaches, plums, ubas at strawberries.