Bahay Uminom at pagkain Glucosamine at Calcium

Glucosamine at Calcium

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Matagal na ginamit ang glucosamine at kaltsyum para sa kalusugan at pagpapaunlad ng sistema ng kalansay. Sila ay hindi kailanman na-aral bilang isang pinagsamang paggamot laban sa sakit, sa kabila ng kanilang pangkaraniwang bono sa estruktural integridad ng aming mga buto. Sa kanilang sarili, ang kaltsyum at glucosamine ay mataas sa kani-kanilang paggamot ng buto at magkasanib na kalusugan.

Video ng Araw

Function of Glucosamine

Glucosamine ay isang natural na nagaganap na kemikal sa katawan at isang pasimula sa glycosaminoglycans, na masagana sa kartilago na matatagpuan sa aming mga joints. Ang kartilago ay matigas na nag-uugnay sa tisyu na tumutulong sa unan ng ating mga joints. Para sa mga taon, ang glucosamine ay ginagamit para sa paggamot ng osteoarthritis, isang sakit kung saan ang kartilago ay lumala hanggang sa mawawala ito. Karaniwang kinuha ang glucosamine sa chondroitin bilang isang pandagdag sa mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot upang gawing muli ang kartilago at bawasan ang sakit.

Mga Pag-andar ng Kaltsyum

Kaltsyum ay ang pinaka-sagana mineral sa katawan ng tao. Karamihan sa mga tao ay alam na ang kaltsyum ay nakaimbak sa mga buto at ngipin upang magbigay ng suporta sa istruktura; Gayunpaman, mahalaga din ang kaltsyum para sa mga contraction ng kalamnan, pagtatago ng mga hormone, pagpapadaloy ng neural impulses sa pamamagitan ng nervous system at pagluwang ng daluyan ng dugo at pag-urong. Ang mga mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum ay matatagpuan sa gatas, yogurt at keso pati na rin ang Chinese repolyo, broccoli at kale. Maraming iba pang mga pagkain ay pinatibay sa calcium.

Mga Uri ng Glucosamine

Ang Glucosamine ay nasa mga hydrochloride at sulfate form; gayunpaman, ayon sa MedlinePlus. com, glucosamine sulfate ang uri na karaniwang ginagamit at pinag-aralan. Ang mga panterutikong dosis ay nasa 500 milligrams ng glucosamine nang tatlong beses araw-araw. Ang inirerekumendang timeline para sa pagkuha ng glucosamine ay isang minimum na 30 araw at hangga't suplemento sa buhay. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.

Mga Uri ng Kaltsyum

Mayroong dalawang pangunahing paraan ng kaltsyum; karbonat at sitrato. Ang kaltsyum carbonate ay ang pinaka-karaniwan, mas mura at mas madaling makuha kapag kinuha sa pagkain. Ang kaltsyum citrate ay maaaring kunin na may o walang pagkain at mas madaling masustansya sa mga tao na may pinababang mga acids sa tiyan. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa kaltsyum ay depende sa sex at edad at dapat na clarified sa isang dietitian bago simula suplemento. Mas madaling makuha ang kaltsyum sa mga dosis na mas mababa sa 500 milligrams. Kung kailangan mo ng 1, 000 milligrams, ang dosis ay dapat na hatiin sa dalawa at kinuha sa iba't ibang oras ng araw.

Pagsasaalang-alang

Bilang ng 2010, ang debate ay patuloy na kung ang glucosamine ay tumutulong sa muling pagtatayo ng kartilago o pagbawas ng sakit na nauugnay sa osteoarthritis. Ang isang artikulo sa medikal na pahayagan na "Ang Lancet" ay nag-uulat na sa isang pag-aaral ng mga pasyente ng osteoarthritis, walang karagdagang pagkakasamang magkasanib na espasyo pagkatapos ng pagsuporta sa glucosamine sulphate sa loob ng tatlong taon.Gayunpaman, ang National Institutes of Health ay nagsagawa ng pinakamalaking klinikal na pag-aaral na may kaugnayan sa glucosamine, na tinatawag na Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial, o GAIT, noong 2006. Ang kanilang mga resulta ay nagpapakita na walang makabuluhang lunas sa sakit sa lahat ng mga pasyente na pinag-aralan; gayunpaman, ang mga pasyente na may katamtaman hanggang matinding sakit ay nakaranas ng isang kapansin-pansing pagpapabuti nang kinuha nila ang kombinasyon ng glucosamine / chondroitin.