Glycemic Index for Almonds

Ang glycemic index ay isang sukatan ng epekto na may carbohydrates sa asukal sa dugo. Ang pagkain ng sobrang pagkain na may mataas na index ng glycemic ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang kontrolin ang iyong asukal sa dugo sa paglipas ng panahon. Ang kawalan ng kontrol sa iyong asukal sa dugo ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng diabetes at metabolic syndrome. Ang mabuting balita ay, ang mga almendras ay hindi makakaapekto sa iyong asukal sa dugo.

Video ng Araw

Almonds and Blood Sugar

Ang mga pagkain ay binibigyan ng puntos batay sa kanilang kakayahang umangat ng asukal sa dugo na may kaugnayan sa dalisay na glucose, na mayroong isang GI ng 100. Ang mga pagkain ng High GI, tulad ng puting tinapay, mayroong rating na higit sa 70. Ang mga pagkain sa Medium GI, tulad ng oatmeal, ay may rating sa pagitan ng 56 at 69. Ang mga pagkaing mababa ang GI, tulad ng mga mansanas, ay may rating na 55 at mas mababa. Ang mga almond ay may GI ng 0, na nangangahulugang hindi ito nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa lahat.