Grapefruit & pinakuluang itlog Diet

Ang mga diet-weight loss tulad ng grapefruit at pinakuluang itlog na pagkain ay makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis, ngunit maaari mong labanan upang maiwasan ito. Kahit na ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang kahel ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mong mawala ang mga hindi kanais-nais na mga pounds, ang pagkain lamang na kahel at pinakuluang itlog ay maaaring mahirap bilang isang pang-matagalang solusyon sa iyong mga isyu sa timbang. Tulad ng anumang diyeta ng pagkain, kung ito ay napakaganda ng totoo, malamang na. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang plano ng pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Mga Sanggol na Gatas at Pritong na Mga Detalye

Tulad ng maaari mong hulaan sa pamamagitan ng pangalan nito, ang kahel at pinakuluang itlog na diyeta ay pangunahing binubuo ng mga kahel at pinakuluang mga itlog. Pinapayagan ka rin ng paminsan-minsang piraso ng dry toast sa plano ng pagkain, kasama ang lahat ng itim na kape na maaari mong inumin. Sa ilang mga bersyon ng pagkain, maaari ka ring pahintulutan na kumain ng iba pang mga mapagkukunan ng protina, tulad ng manok o isda, isang salad o isang pula o berdeng gulay at isang tasa ng gatas.

Kung Paano Mong Mawalan

Sa esensya, ang kahel at pinakuluang itlog diyeta ay isang napakababa-diyeta na diyeta. Ayon kay Juliette Kellow, dietitian para sa Weight Loss Resources, ang pagkain ay nagbibigay ng hindi hihigit sa 800 calories sa isang araw. Ang pagbabawal sa iyong paggamit sa ilang mga caloriya ay makakatulong sa karamihan sa mga tao na mawalan ng timbang. Gayunpaman, kapag mabilis kang mawalan ng timbang, malamang na mawala ang tubig at kalamnan at hindi taba.

Gayunpaman, kapag sumusunod sa diet-weight loss, karaniwang inirerekomenda na hindi ka kumain ng mas mababa sa 1, 000 calories isang araw maliban sa ilalim ng direksyon ng isang manggagamot, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Gayundin, kapag nililimitahan mo ang iyong calorie intake pati na rin ang iyong mga opsyon sa pagkain, maaari mong makaligtaan ang mga mahahalagang nutrients na kailangan ng iyong katawan upang manatiling malusog.

Kahel at Pagkawala ng Timbang

Habang malamang na mawalan ng timbang sa kahel at pinakuluang itlog na diyeta dahil sa mababang-calorikong nilalaman nito, may ilang katotohanan sa likod ng mga claim na ang kahel ay maaaring makatulong sa iyong timbang pagsisikap. Ang isang 2006 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Medicinal Food ay sinisiyasat ang mga epekto ng kahel, kahel juice at isang kahel na suplemento sa pagbaba ng timbang sa isang pangkat ng mga taong napakataba. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na kumain ng isang half-grapefruit araw-araw sa loob ng 12-linggo na panahon ng pag-aaral ay nawala ang pinaka-timbang, ng kaunti pa kaysa 3 pounds. Batay sa katibayan na ito, inirerekumenda ng mga mananaliksik na ang kahel ay maaaring gumawa ng kapaki-pakinabang na karagdagan sa isang programa ng pagbaba ng timbang.

pinakuluang itlog, pagbaba ng timbang at kalusugan

Ang pinakuluang itlog ay maaari ring tumulong sa proseso ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng mga epekto nito sa kagutuman at metabolismo. Ang mga itlog ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, na may 6 gramo sa isang malaking pinakuluang itlog. Ayon sa isang 2008 article review na inilathala sa The American Society para sa Clinical Nutrition, ang mga protina na pagkain ay mas satiating kaysa sa taba o karbohidrat na naglalaman ng mga pagkain.Bukod pa rito, ang mga protina na pagkain ay maaaring magbigay ng iyong metabolismo ng tulong at panatilihin din ang iyong masa ng kalamnan.

Ang pinakuluang itlog ay pinagmumulan ng kolesterol. Ang kolesterol sa pagkain ay walang gaanong epekto sa mga antas ng kolesterol ng iyong katawan tulad ng dati na pinaniniwalaan. Gayunpaman, kung mayroon kang isang kasaysayan ng mataas na kolesterol, dapat mong suriin sa iyong doktor bago paitaas ang iyong pang-araw-araw na itim na paggamit.

Pipo, pinakuluang itlog at isang Healthy Diet

Hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa isang 800-calorie na kahel at pinakuluang itlog na pagkain upang makuha ang lahat ng kabutihan ng mga buong pagkain na ito upang mag-alok sa iyong labanan ng umbok. Sa halip na limitahan ang iyong sarili sa napakaraming pagkain, isama ang kahel at pinakuluang itlog bilang bahagi ng isang malusog na diyeta na mababa ang timbang ng timbang. Ang kahel ay gumagawa ng matamis na pagtatapos sa anumang pagkain o bilang meryenda sa pagitan. Ang pinakuluang mga itlog ay hindi lamang gumawa ng mahusay na pagpipilian ng protina sa almusal, ngunit maaari itong kainin sa tanghalian, hapunan o kahit bilang meryenda.