Ubas at Negatibong-Calorie Pagkain

Ang mga ubas, kintsay at iba pang mga pagkaing mababa ang calorie ay paminsan-minsan ay sinasabing negatibong pagkain ng calorie. Ang isang negatibong pagkain ng calorie ay isang bagay na nagbibigay ng mas kaunting mga calorie kaysa sa paggamit ng iyong katawan upang mahuli ito. Humigit-kumulang sa 10 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na paggasta sa enerhiya ang dumudurog at itabi ang mga sustansya sa pagkain na iyong kinakain, ang paliwanag ni Dr. Donald Hensrud ng Mayo Clinic, ngunit nagbabala na habang ito'y "teoretikal na posible" na ang ilang mga pagkain ay negatibo-calorie, pang-agham Ang pag-aaral ay hindi nakumpirma na ito noong 2010. Ayon kay Hensrud: "Marami sa mga pagkain na tinuturing na negatibong pagkain-calorie ang mga gulay at prutas na makakatulong sa pagkawala ng timbang bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na plano sa pagkain."

Video ng Araw

Mga Prutas

Ang catabolic diet, na nakatutok sa pagkain malamang na negatibong pagkain ng calorie, ay naghihiwalay sa mga pagkain sa dalawang kategorya: high-grade catabolic at low grade catabolic. Ang mga high-grade catabolic foods ay mag-burn ng isang mas malaking bahagi ng calories na natagpuan sa pagkain. Kabilang sa mga high-grade catabolic fruits ang mga oranges, lemons, grapefruits, pineapples, tangerines, strawberries, plums at blackberries, ayon sa website ng HealthRecipes. Ang mga halimbawa ng mababang uri catabolic prutas ay mga ubas, nektarine at honeydew melon. Ang mga ubas ay kasama sa isang pangkat ng mga prutas na nagtatrabaho bilang catabolic foods kapag natupok raw.

Mga Gulay

HealthRecipes ay naglilista ng higit sa isang dosenang mga negatibong-calorie na gulay. Ang kintsay ay isang low-calorie na pagkain na walang taba at mababa sa sosa at kolesterol. Ang isang 4-inch stalk ng celery ay naglalaman ng 1 calorie, na nangangahulugang ang iyong katawan ay magdudulot ng mas maraming kaloriya sa panahon ng panunaw kaysa sa nagbibigay ng stick. Halimbawa, ang isang 5-calorie na piraso ng kintsay ay maaaring tumagal ng 100 calories upang mahuli - isang net pagkawala ng 95 calories mula sa iyong taba sa katawan, kinakalkula ng HealthRecipes. Ang iba pang mga halimbawa ng negatibong-calorie veggies ay kinabibilangan ng broccoli, karot, chili peppers, litsugas, turnips, beets, berdeng repolyo, cauliflower, cucumber, bawang, sibuyas, zucchini, artichokes at green beans.

Karne

Ang iba't ibang uri ng seafood ay itinuturing na mataas na uri ng mga catabolic na pagkain, ang HealthRecipes ay nagpapaliwanag, kabilang ang mga puting isda tulad ng bakalaw at flounder, tuna, sea bass, shrimp, clam, oysters, mussels at mga alimango. Iwasan ang mga high-calorie na pagdaragdag tulad ng tartar sauce, cocktail sauce at iba pang mga dressing na lubos na mapapataas ang calorie na nilalaman ng iyong pagkain.

Negatibong-Calorie Halimbawa

Spinach ay nutrient-siksik, mababa sa calories at nakakatulong upang panatilihing ka masisiyahan. Ang isang malaking salad ng spinach - mga 2 tasa ng spinach - ay magbibigay lamang ng 14 calories, mas kaunti kaysa sa iyong katawan ay magsunog ng digesting na halaga, kinakalkula ng HealthRecipes. Sa kabilang banda, kung ang iyong paboritong dessert ay 2 tasa ng ice cream, packing 400 calories, at ang iyong katawan ay sumunog sa 200 calories sa panahon ng panunaw, makakakuha ka ng 200 calories.Higit sa malamang, itatabi ng iyong katawan ang calorie surplus na ito bilang taba.

Negatibong-Calorie Warnings

Hindi malusog na buuin ang iyong diyeta nang lubusan sa mga negatibong pagkain ng calorie, ang Mayo Clinic's Hensrud cautions, dahil maaaring magdulot ito ng malnutrisyon. Palitan ang mataas na calorie na pagkain sa iyong diyeta na may mga negatibong pagkain sa calorie upang mapahusay ang pagbaba ng timbang. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong pagkain.