Kamay Exercise upang Maiwasan ang Varicose & Tunnel veins

Varicose veins ay pinalaki veins na kadalasang madilim na asul o lilang at malamang na magkaroon ng isang bukung-bukong hitsura. Bagaman hindi karaniwan ay mapanganib, maaari silang maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at may ilang mga teoryang maaaring humantong sa carpal tunnel syndrome, sabi ng National Center for Biotechnology Information. Ang ilang mga pagsasanay sa kamay ay maaaring makatulong na mabawasan ang paglitaw ng mga ugat ng varicose at mabawasan ang lambing at posibleng presyur sa ugat na nauugnay sa kanila.

Video ng Araw

Tungkol sa Varicose veins

Ang iyong mga veins ay nagdadala ng dugo pabalik sa puso, at dahil ito ay upang maglakbay pataas, ang mga maliliit na balbula sa loob ng mga ugat ay kinakailangan upang maiwasan ang dugo mula sa pag-agos na pabalik, sabi ng National Health Service ng UK. Ang mga varicose vein ay nangyayari kapag ang mga valve na ito ay tumigil sa pagtatrabaho, na nagpapahintulot sa dugo na dumaloy pabalik at maipon, na nagiging sanhi ng mga ugat na maging namamaga. Habang ang mga ito ay pinaka-karaniwan sa iyong mga binti at paa, ang varicose veins ay maaaring mangyari kahit saan sa katawan, kabilang ang iyong mga kamay. Kahit na ang ugnayan sa pagitan ng mga ugat ng veins at carpal tunnel syndrome ay nangangailangan ng karagdagang pagsisiyasat, sabi ng National Center for Biotechnology Information, ang mga pagsasanay sa kamay ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot sa parehong kondisyon.

Mga sanhi

Ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga ugat na veins ay edad, at kasarian - mas karaniwan sa mga kababaihan - sobra sa timbang o buntis at mahinang sirkulasyon, sabi ng Holisticonline. com. Ang lahat ng mga kundisyon na ito ay nagiging sanhi ng iyong mga ugat na maging mas nababaluktot at ilagay ang dagdag na presyon sa kanila, ibig sabihin ay kailangan nilang magtrabaho nang mas mahirap at mas madaling magsuot at mapunit, tulad ng mga valves na nagiging weaker. Ang isa pang posibleng dahilan ng veins ng varicose ay mga paulit-ulit na gawain na nangangailangan sa iyo upang manatili sa parehong posisyon o lugar strain sa isang bahagi ng katawan para sa matagal na panahon ng oras, samakatuwid pinipigilan ang dugo mula sa dumadaloy ng maayos. Ito ay isang pangkaraniwang kadahilanan sa carpal tunnel syndrome.

Tungkol sa mga Pagsasanay sa Kamay

Mga pagsasanay sa kamay ay gumagana sa pamamagitan ng pumping ng mga kalamnan at mga ugat upang hikayatin ang daloy ng dugo at tulungan ang pag-alis ng naipon na dugo ang layo mula sa mga apektadong veins, sabi ng Holisticonline. com. Ang pagpapalawak ng iyong mga pulso at mga daliri ay partikular na kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng kawalang-kilos at pagpapabuti ng sirkulasyon. Kapag gumaganap ng mga pagsasanay sa kamay para sa mga ugat ng varicose o carpal tunnel, huwag pilitin ang mga paggalaw - maaari itong magpalala ng iyong kondisyon.

Ang kamay at daliri ay umaabot

Ang isang mahusay na ehersisyo para sa pag-stretch ng iyong palm at mga daliri ay upang yumuko ang mga daliri ng isang kamay pabalik, isa-isa, pagkatapos ay sabay-sabay, sabi ni Stretch Now. Ulitin ang mga stretches sa kabilang banda pagkatapos ay gawin ang parehong ehersisyo para sa iyong hinlalaki, malumanay baluktot ito pasulong at pabalik sa mag-abot down sa loob ng iyong mga kamay at pulso. Ang isa pang mahusay na paraan upang mahulma at mapakilos ang iyong mga daliri ay upang mahatak ang mga ito hangga't maaari, pagkatapos ay gumawa ng isang masikip na kamao, pagkukulot ng iyong mga daliri sa hangga't magagawa mo.

Wrist Stretches

Ang isang simpleng kahabaan para sa iyong pulso ay nagsasangkot ng paglalagay ng iyong mga kamay nang sama-sama sa posisyon ng panalangin pagkatapos ay pagpapalaki ng iyong mga siko sa iyong panig kaya ang iyong mga pulso ay bumaba patungo sa iyong pusod, sabi ni Stretch Now. Nagbibigay ito sa iyo ng magaling na pag-abot sa mga insides ng iyong mga pulso. Pati na rin ang paggawa ng mga partikular na pagsasanay para sa iyong mga kamay at pulso, Holisticonline. Inirerekomenda ng COM ang pagpapanatili ng pangkalahatang antas ng fitness upang pasiglahin ang pangkalahatang sirkulasyon. Ang regular na pagpapakilos ng iyong mga kamay sa buong araw ay maaari ring makatulong sa pagtulo ng dugo ng dugo mula sa mga ugat ng varicose.

Mga Pag-iingat

Habang ang mga ugat ng varicose ay hindi karaniwang nangangailangan ng medikal na atensyon, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung ang iyong pagiging masakit, magsimula sa pagdugo, baguhin ang kulay mula sa asul hanggang sa pula o ang mga ugat ay naging sobra kaya na nahihirapan ka ilipat ang iyong mga kamay. Ang anumang pagsasanay sa kamay ay dapat isagawa sa kumbinasyon ng isang malusog, mababang-asin na diyeta upang higit na mabawasan ang pilay sa iyong mga ugat.