Malusog na mga alternatibo sa pagkain ng mabilis na pagkain
Talaan ng mga Nilalaman:
Ayon sa isang artikulo na inilathala sa USA Today, 34 porsiyento ng mga may sapat na gulang na may edad na 20 at mas matanda ay napakataba, at 34 porsiyento ay sobra sa timbang. Ang mga Amerikano ay sobrang timbang dahil sa mga hindi malusog na pagpipilian tulad ng hindi ehersisyo at ang mga pagkain na kanilang pinipili. Ang mga pagkain ng mabilis na pagkain ay na-market ang mabilis at murang pagkain na nag-apela sa mga Amerikano; Gayunpaman, ang mga pagkaing ito ay hindi malusog na mga pagpipilian. May mabilis, malusog na mga pagpipilian na may isang maliit na pagpaplano nang maaga, ang mga Amerikano ay maaaring magkaroon ng mas malusog na pagkain.
Video ng Araw
Maghanda ng almusal sa Unahan
Ang almusal ay mahalaga upang madagdagan ang metabolismo ng isang tao sa simula ng araw. Ang katawan ng tao ay nagsisimula sa paghahanap ng pagkain upang gumana sa loob ng 20 minuto kung ang tao ay nagising, sinulat ni Seizer at Whitney. Maraming mga tao ay walang sapat na oras sa umaga upang ayusin ang isang malusog na almusal at mabilis na pagkain ay mabilis at murang. Kapag ang mga tao ay pupunta sa mabilis na mga lugar ng pagkain para sa almusal ay pinupuno nila ang mga asukal at mga pagkain na puno ng taba. May mga pagkain sa almusal na maaaring ihanda sa mga katapusan ng linggo at i-save para sa panahon ng linggo. Ang mga homemade muffin, mga almusal ng almusal o cookies ng almusal ay maaaring maging malusog na alternatibo. Ang buong trigo ng pancake ay maaaring gawin at nagyelo at pagkatapos ay ilagay sa toaster para sa isang mabilis na almusal sa araw ng linggo.
Pack Isang Tanghalian
Mga fast food chains at ilang mga pagpipilian sa pagkain sa mga restawran ay maaaring puno ng labis na calories, taba, asukal at hinahain sa mas malaking bahagi kaysa sa mga taong dapat kumain. Ayon sa Eric Schlosser ng aklat na "Fast Food Nation" ang Happy Meal ng isang bata ay aktwal na naghahain ng isang hamburger para sa isang may sapat na gulang, ngunit hindi maraming mga adult ang nag-order ng pagkain ng bata para sa kanilang pagkain. Ang isang mas malusog na alternatibo at mas mura na alternatibo sa mga fast food chain at restaurant ay mag-pack ng tanghalian sa gabi bago. Ang mga natira mula sa hapunan sa gabi bago magamit, ang sopas at sandwich ay madaling alternatibo, hummus at pita chips, salad at wrap ay maaari ding gawin sa gabi bago para sa isang malusog na tanghalian.
Freezer Dinner Meals
Matapos ang isang abalang araw at pagkatapos ng mga aktibidad sa hapunan ng paaralan ay madalas na isang mabilis na paghinto sa isang fast food chain, pagpapahinto sa isang restaurant o frozen na pagkain ng hapunan. Ang prepackaged frozen na hapunan ay kadalasang naglalaman ng higit na sosa kaysa sa isang tao ay dapat kumain sa isang araw. Ang isang malusog at mabilis na alternatibo ay upang gawing maayos ang mga pagkain sa bahay na freezer kung oras. Mayroong maraming mga recipe na maaaring maging handa at ilagay sa freezer upang makuha at lutuin para sa hapunan sa panahon ng linggo. Ang mga saro, pasta at isang palayok na hapunan ay gumagawa ng isang madaling pagkain upang mag-freeze at maaaring maging handa sa malusog na sangkap. Inirerekomenda ng Mga Paboritong Freezer Meals na kapag nagyeyelo ang mga pagkain, i-freeze ang mga ito sa alinman sa mga indibidwal o mga bahagi ng laki ng pamilya, depende sa mga pangangailangan ng pamilya o indibidwal.
