Malusog na Mga Ideya sa Alak na Tumutulong sa Metabolismo

Metabolismo ay ang proseso na naranasan ng iyong katawan upang i-convert ang pagkain na iyong kinakain sa enerhiya upang patakbuhin ang iyong katawan. Ang pagkain ng almusal ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta, dahil binabalik nito ang iyong katawan pagkatapos ng isang gabi ng pagtulog, jumpstarting iyong metabolismo. Hindi lahat ng almusal ay mahusay na pagpipilian para sa revving up ang iyong metabolismo, gayunpaman. Mahalaga na kumain ng isang malusog at mahusay na balanseng almusal upang maayos na gasolina ang iyong katawan.

Video ng Araw

Mga Itlog

Ang mga itlog ay isang maraming nalalaman na pagkain sa almusal, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian upang simulan ang iyong araw. Ang mga itlog ay maaaring ihanda sa iba't ibang paraan, at binibigyan nila ang iyong metabolismo ng tulong. Idagdag ang iyong mga paboritong gulay at ilang mababang-taba keso para sa isang malusog na torta. Ang mga piniritong itlog na kinakain na may turkey bacon at sariwang prutas ay nagbibigay ng isang mababang taba na almusal upang palugdan ang anumang panlasa. Magprito ng itlog sa 1 tsp. ng langis ng oliba at sanwits ito sa pagitan ng dalawang hiwa ng buong butil na tinapay na may isang slice ng kamatis at low-fat mayonnaise para sa isang malusog na sandwich na breakfast na pupunta.

Oats

Ang isang mangkok ng otmil ay isang tradisyunal na pagkaing standby na gumagawa para sa isang kasiya-siya at malusog na almusal dahil sa nilalaman nito ng protina at hibla. Ang isang serving ng Quaker oatmeal ay naglalaman ng 5 g ng protina upang punan ka at matiyak na ang iyong kagutuman ay hindi bumalik sa loob ng ilang oras. Ang Oatmeal ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagtaas ng pagsunog ng pagkain sa katawan dahil sa ang halaga ng enerhiya na kinakailangan ng katawan upang digest ang pagkain at i-nutrients nito sa gasolina para sa iyong katawan.

Pagawaan ng gatas

Yogurt ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina at, kapag pinagsama sa sariwang prutas, gumagawa ng isang matamis na almusal pagkain na gumagana pa rin upang mapalakas ang metabolismo. Ang pagdaragdag ng isang baso ng gatas sa anumang almusal ay din mapalakas ang iyong pagkonsumo ng protina at ibigay ang iyong katawan sa iba pang mga bitamina at nutrients na kinakailangan para sa kalusugan.

Smoothie

Paghahalo ng isang mag-ilas na manliligaw na may sariwang prutas, yogurt, gatas, protina pulbos at natural na sweeteners tulad ng honey, agave o Stevia ay nagbibigay ng isang malusog na almusal na maaaring kunin saanman sa kaginhawaan ng isang tasa. Para sa higit pang nutritional value, itapon sa isang maliit na bilang ng sariwang dahon ng spinach para sa isang breakfast shake na tumatalakay sa iyong metabolismo.