Rate ng puso at metabolismo

Kung sinubukan mong mawalan ng timbang at nabigo, malamang na naghanap ka ng dahilan sa iyong problema. Sa isang punto, maaaring isinasaalang-alang mo ang problema sa kasalanan ng iyong metabolismo. Ang metabolismo ay maaaring maglaro sa kahirapan na ito, kung ang iyong rate ng puso ay hindi sapat upang madagdagan ang mga pangangailangan ng calorie ng iyong katawan. Upang baguhin ang iyong metabolismo, dapat mong dagdagan ang iyong rate ng puso sa pamamagitan ng ehersisyo.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ang metabolismo ay kadalasang sinisisi para sa kawalan ng kakayahang mawalan ng timbang o ang sanhi ng nakuha ng timbang. Sa totoo lang ang iyong metabolismo ay nakakaimpluwensya sa dami ng calories na ginagamit ng iyong katawan, ngunit ito ay ang pagkain na iyong ubusin at ipatupad ang iyong ginagawa na nagiging sanhi ng pagbabago ng timbang. Ang metabolismo ay tinukoy bilang "pisikal at kemikal na proseso sa katawan na nag-convert o gumagamit ng enerhiya," ayon sa National Institutes of Health. Ang enerhiya na ito ay ginagamit ng bawat cell sa katawan para sa lahat ng mga function kabilang ang rate ng puso, function ng baga at panunaw.

Function

Sa ilang mga punto, malamang narinig mo ang isang tao na nagreklamo tungkol sa pagkakaroon ng isang mabagal na metabolismo. Sa katunayan, ang metabolismo ay patuloy na nagbabago upang umangkop sa mga pangyayari na hinaharap ng iyong katawan. Halimbawa, sa mga panahon ng gutom ang katawan ay nagpapabagal sa lahat ng natural na proseso ng katawan upang makatipid ng enerhiya. Sa isang marapon, ang iyong rate ng puso ay mataas, ang iyong mga pangangailangan sa oxygen ay nadagdagan at ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay pinalakas upang magbigay ng enerhiya para sa mga function na ito. Ang mga kondisyon lamang tulad ng Cushing's syndrome at hypothyroidism ay maaaring makapagpabagal ng sapat na metabolismo upang maging sanhi ng nakuha sa timbang.

Pagkakakilanlan

Ang rate ng puso ay nakakaapekto sa metabolismo bilang resulta ng ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag sa iyong rate ng puso, na nagdaragdag ng pangangailangan ng calorie. Ang pagtaas sa rate ng puso ay nagiging sanhi ng pagsunog ng pagkain sa katawan upang mapabilis ang pag-convert ng higit pang mga calorie sa enerhiya upang mapanatiling maayos ang iyong mga system. Habang ang anumang uri ng ehersisyo ay kapaki-pakinabang, ang aerobic exercise tulad ng paglalakad, pagbibisikleta at paglangoy ay malamang na itaas ang antas ng puso na sapat upang mapalakas ang metabolismo upang maisulong ang pagbaba ng timbang.

Mga pagsasaalang-alang

Ang rate ng puso ay maaari ring madagdagan ng mga gamot na nagbibigay ng isang stimulant effect sa loob ng katawan. Ang mga stimulant, tulad ng mga amphetamine at sa mga counter herbal stimulant, taasan ang rate ng puso at presyon ng dugo. Ang resulta ng pagbibigay-buhay na ito ay nabawasan ang gana sa pagkain, na maaaring humantong sa pagbawas ng timbang. Sinasabi ng Weight Watchers na habang ang mga produktong ito ay na-advertise bilang "taba nasusunog," kadalasang nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang dahil sa nadagdagan na rate ng puso at mga pagbabago sa metabolismo upang matugunan ang pangangailangan ng katawan. Ang mga stimulant na ito ay may malaking epekto tulad ng insomnya, pagkabalisa at kamatayan.

Mga Rekomendasyon

Upang mapataas ang iyong metabolismo kailangan mong kumain ng isang malusog, mahusay na balanseng diyeta.Ang pagbaba ng calories sa isang antas sa ibaba kung ano ang kailangan ng iyong katawan ay magpapabagal sa pagsunog ng pagkain sa katawan at mag-trigger ng iyong metabolismo upang mag-imbak ng taba. Palakihin ang iyong rate ng puso sa pamamagitan ng pag-maximize ng iyong trabaho. Maghangad ng "bilis ng pag-uusap," sabi ng American Heart Association. Ang pagiging magaan at makipag-usap ay isang magandang indikasyon na ang iyong rate ng puso ay nasa target na zone para sa calorie na nasusunog mula sa metabolismo na may kaugnayan sa calorie conversion.