Mataas na antas ng kolesterol sa itaas ng 300

Ayon sa American Heart Association, 35. 7 milyong Amerikano ay may antas ng kolesterol na 240 mg o mas mataas, paglagay sa kanila sa seryosong peligro para sa sakit sa puso. Kung mayroon kang antas ng kolesterol na 300 o higit pa, ito ay sanhi ng pag-aalala. Ang kolesterol mismo ay hindi isang masamang bagay; ang lahat ay nangangailangan ng ilang halaga ng kolesterol upang makatulong sa produksyon ng hormon, magbigay ng bitamina D at tulong sa panunaw. Gayunman, kapag mayroon kang sobrang kolesterol, ang mataas na panganib ng diyabetis, atake sa puso o stroke ay lumalabas.

Video ng Araw

Kabuuang Numero ng Cholesterol

Ang kabuuang bilang ng kolesterol mo ay kinakalkula sa pamamagitan ng paggamit ng tatlong magkakaibang numero: low-density lipoprotetin, o LDL, high-density lipoprotein, at triglycerides. Upang maglakbay sa buong katawan, ang kolesterol ay nakasalansan sa isang shell ng protina na tinatawag na lipoprotein. Ito ang nagpapanatili sa kolesterol at taba mula sa paglagay sa iyong mga arterya. Ang pagkakaiba sa kapal ng protina pambalot ay kung ano ang gumagawa ng LDL naiiba mula sa HDL.

Low-Density Lipoprotein

Sa LDL, ang protina shell ay hindi masyadong makapal, kaya na nagpapahintulot sa kolesterol sa tumulo at dumikit sa iyong mga arterya. Kung ang kolesterol ay bumubuo sa puso, maaari itong maging sanhi ng pagbara at magresulta sa atake sa puso. Kung nasa labas ng puso, ang kolesterol o "plaque" buildup ay maaaring maging dislodged, naglalakbay sa puso, baga o utak. Ito ay maaaring humantong sa isang stroke.

Ang National Heart Lung and Blood Institute ay tala na mas mababa sa 100 mg ng kolesterol sa bawat 1 dL ng dugo ay pinakamainam; 160 hanggang 189 mg ay mataas, at 190 mg at sa itaas ay napakataas.

High-Density Lipoprotein

HDL ay nangangahulugan na ang protina shell ay makapal, pagpapagana nito upang dalhin ang hindi nagamit na kolesterol sa atay. Ang atay pagkatapos ay makakakuha ng alisan ng labis na kolesterol, alinman sa pamamagitan ng pag-on ito sa enerhiya o sa pamamagitan ng pag-ihi at defecation. Normal, o "nakakatulong sa puso" ang mga antas ng HDL, ayon sa National Heart Lung at Blood Institute, ay 60 mg at sa itaas; Ang 40 mg o mas mababa ay itinuturing na isang pangunahing panganib sa sakit sa puso.

Triglycerides

Triglycerides din ay isang kadahilanan kapag ang pagkalkula ng kolesterol. Ang mga ito ay ang kemikal na anyo ng taba na naging enerhiya. Kung ang enerhiya ay hindi ginagamit, ito ay naka-imbak sa katawan - hindi tulad ng HDL, na kung saan ay itinapon. Ang normal na saklaw para sa triglycerides ay mas mababa sa 150 mg, habang ang 200 hanggang 499 na mg ay itinuturing na mataas, at 500 o sa itaas ay napakataas.

Mga Healthy Choices

Ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian ay maaaring magpababa ng iyong kolesterol mula sa mataas na panganib na hanay ng 300 sa isang mas mapanganib na numero. Ang paninigarilyo o pagpapanatili ng isang pagkain na mataas sa saturated o trans fats ay maaaring maglaro ng isang malaking bahagi sa pagbibigay ng kontribusyon sa iyong mataas na kolesterol. Ang haba ng panahon ay naisip na isang kadahilanan, ngunit ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal "Gerontology," ang mga hindi malusog na antas ng kolesterol sa mga matatandang tao ay maaaring aktwal na mas nauugnay sa mahihirap na kalusugan kaysa sa edad.