Mataas na protina Diyeta at Pagkawala ng Buhok

Natural mong mawawalan ng hanggang 100 na buhok kada araw, ngunit ang labis na pagkawala ng buhok, na kilala bilang alopecia, ay maaaring maging alarma. Maaaring mawalan ka ng mas maraming buhok kaysa karaniwan dahil sa genetic male-pattern balding, ilang mga gamot, postpartum hormones o nutritional deficiencies. Kung ikaw ay sumusunod sa isang mataas na protina diyeta, maaari mong eliminated ang ilang mga pagkain, na nagiging sanhi ng nutritional deficiencies na responsable para sa iyong buhok pagkawala. Ang stress ng dieting at paglalagay ng iyong katawan sa estado ng ketosis, kapag ang iyong katawan ay may masyadong maliit na glucose at lumiliko sa naka-imbak na taba para sa enerhiya, ay maaari ring magresulta sa pagkawala ng buhok sa ilang mga tao.

Video ng Araw

Kung napapansin mo nang mas mabilis kaysa sa average na pagkawala ng buhok, kumunsulta sa iyong doktor upang mamuno sa isang napakahalagang isyu sa kalusugan.

Ketosis at Pagkawala ng Buhok

Minsan ang pagkawala ng buhok ay nangyayari bilang resulta ng mababang kalagayan ng protina, na kung saan ay malamang na hindi ka sumusunod sa isang high-protein diet na nagbibigay-diin sa iyong paggamit ng mga pagkain tulad ng karne ng baka, itlog, baboy, isda, tofu at manok. Ang mas mataas na paggamit ng protina ay kadalasang dumarating sa kapinsalaan ng carbohydrates, na kailangan ng iyong katawan para sa gasolina. Kung pinutol mo ang calories sa isang napakababang antas, ang iyong atay ay nag-convert ng taba sa mga mataba na acids at ketones para sa enerhiya - ang paglikha ng estado ng ketosis.

Ang stress ng ketosis ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok sa ilang mga tao. Ang isang pag-aaral sa mga daga, na inilathala sa Nutrisyon noong 2013, ay natagpuan na ang isang high-fat, low-carb diet na nagpapahiwatig ng ketosis ay maaaring humantong sa biotin deficiency, isang side effect na kung saan ay pagkawala ng buhok. Hindi lahat ng mga high-protein diet ay nagiging sanhi ng ketosis - tanging ang mga may napakababang carbohydrate intake na may tungkol sa 20 gramo o mas kaunti at mataas na taba intake.

Iron Deficiency

Ang isang mataas na protina diyeta ay malamang na mayaman sa iron iron, na sumusuporta sa transportasyon ng oxygen at malusog na mga selula ng dugo. Kung, gayunpaman, nakakakuha ka ng karamihan sa iyong protina mula sa mga hindi pinagkukunang karne - laluna toyo, beans at mga binhi, na naglalaman ng isang sangkap na nagpipigil sa pagsipsip ng bakal - hindi ka maaaring makakuha ng sapat na pandiyeta na bakal. Ang bitamina C ay nakakakuha ng pagsipsip ng bakal mula sa mga mapagkukunan ng halaman, ngunit kung maiiwasan mo rin ang mga pagkain na mayaman sa bitamina C, tulad ng citrus, strawberry at broccoli, hindi ka nakakakuha ng pakinabang na ito.

Ang isa sa mga sintomas ng mababang antas ng iron na klinikal ay pagkawala ng buhok. May mga medikal na dahilan kung bakit maaari kang magkaroon ng anemya, tulad ng mabigat na panregla na dumudugo, isang gastrointestinal disorder o kahit na madalas na mag-donate ng dugo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga alalahanin at kunin ang iyong mga antas ng bakal upang tingnan kung ikaw ay anemiko at kailangan ng suplemento.

Ang biglaang pagbaba ng timbang at pagkawala ng buhok

Ang pagkawala ng maraming timbang sa isang maikling panahon, kung ikaw ay sumusunod sa isang mataas na protina diyeta o hindi, ay naglalagay ng stress sa iyong katawan, posibleng humahantong sa pansamantalang pagkawala ng buhok.Kadalasan, tulad ng iyong timbang normalizes at ang iyong katawan ayusin sa iyong bagong gawain, telogen effluvium - ang klinikal na pangalan para sa pansamantalang pagkawala ng buhok - ay huminto. Tandaan na ang isang balanseng diyeta, at hindi isa na nagbabawal sa buong grupo ng pagkain, ay pinakamahusay para sa kalusugan ng iyong katawan at iyong buhok.

Kung sinubukan mong gumawa ng hindi sapat na pagkain na may mga suplemento na nutrisyon, maaari mo ring maranasan ang pagkawala ng buhok. Ang isang 2002 na papel na inilathala sa Clinical and Experimental Dermatology ay nagpapahayag na ang labis na nutritional supplement sa kawalan ng diagnosed na kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang labis na bitamina A o selenium ay maaaring maging partikular na nakakalason.

Pagkawala ng Buhok na Walang Kaugnayan sa Iyong Diyeta

Ang iyong pagkawala ng buhok ay maaaring tila pinabilis kapag nagsimula ka ng isang mataas na protina diyeta, ngunit ang dalawa ay hindi tiyak na may kaugnayan. Maaari mong mawalan ng buhok dahil sa mga medikal na isyu, tulad ng isang kondisyon ng autoimmune, hypothyroidism at shift sa mga hormone. Kung sinimulan mo ang iyong mataas na protina diyeta upang mawala ang labis na pagbubuntis timbang, halimbawa, maaari mo lamang nararanasan ang natural na pagtaas sa buhok pagpapadanak na nangyayari sa panahon ng postpartum panahon - hindi buhok pagkawala na may kaugnayan sa iyong diyeta.

Ang isang high-stress lifestyle o isang biglaang nakababahalang episode, tulad ng isang pangunahing karamdaman o aksidente, ay maaaring baguhin ang ikot ng paglago ng buhok at humantong sa labis na pagpapadanak pansamantala. Ang ilang mga medikal na paggamot, kabilang ang chemotherapy, ilang mga thinner ng dugo, mga antidepressant at mga presyon ng dugo, ay may pananagutan din para sa pagkawala ng buhok na tila mas malaki sa normal. Talakayin ang iyong mga alalahanin sa pagkawala ng buhok sa iyong doktor upang mamuno sa isang napapailalim na medikal na dahilan.