Hot Sauces & Weight Loss

Hot sauce - ito man ay isang klasikong suka na batay sa sarsa na gawa sa cayenne peppers o mas kakaibang timpla na naglalaman ng habaneros at prutas - - Nagdagdag ng pizzazz sa iyong pagkain. Dahil ang mga mainit na sarsa ay nagdaragdag ng lasa nang walang makabuluhang pagtaas ng calorie na nilalaman ng isang ulam, makakatulong ito sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatiling mababa ang iyong calorie intake. Maaari mong gamitin ang premade hot sauces o gumawa ng iyong sariling sa bahay. Ang mainit na sarsa ay naglalaman ng capsaicin, na maaaring may ilang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, bagaman kinakailangan pa rin ang karagdagang pananaliksik.

Video ng Araw

Nagdaragdag ng Lasa Sa Ilang Calorie

Ang mainit na sarsa ay natural na mababa sa calories, na may 1-kutsarang paghahatid na naglalaman lamang ng 3 calories. Kung pinapanood mo ang iyong timbang, gumamit ng mainit na sarsa bilang kapalit ng mas mataas na calorie seasoning agent, tulad ng mantikilya, upang mapataas ang lasa at lalim sa isang ulam. Ang 1-kutsarang paghahanda ng mantikilya ay may 102 calories. Ang pagpapalit ng mantikilya na may mainit na sarsa tatlong beses sa isang linggo ay maaaring mag-set up ng calorie deficit na, higit sa isang taon, ay maaaring humantong sa 4. £ 4 ng nawalang timbang sa katawan. Kailangan ng 3, 500-calorie deficit na mawala ang 1 kalahating timbang ng katawan.

Nagpapataas ng Metabolismo

Ang "Journal ng Federation of American Societies para sa Experimental Biology" ay nag-publish ng pag-aaral sa mga epekto ng capsaicin sa pagbaba ng timbang noong 2013. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang regular na pagkain ng capsaicin ay humantong sa mas mataas ang mga antas ng kabusugan, na nagreresulta sa mas kaunting mga calorie na natupok. Bilang karagdagan, ang capsaicin ay nagtataas ng mga antas ng paggasta ng enerhiya sa mga nakikibahagi sa pag-aaral, na humahantong sa mas mataas na metabolismo. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga maanghang na pagkain, tulad ng mainit na sarsa, ay makatutulong na maiwasan ang labis na pagkain at makatulong sa iyong katawan na masunog ang mas maraming calories at taba.

Tumutulong sa Isulat ang Fat

Ang isang isyu ng 2014 na "Progress in Drug Research" ay natagpuan na ang mga may diyeta na mataas sa capsaicin ay mas mababa ang posibilidad na umunlad ang labis na katabaan at ang capsaicin din ay nadagdagan ang rate ng taba na nasusunog. Ito ay totoo lalo na kapag ang capsaicin ay kinuha bilang isang suplemento isang oras bago katamtaman-intensity ehersisyo, bilang ang capsaicin nadagdagan ang likas na katawan-burning mekanismo mekanismo. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang capsaicin, bilang bahagi ng isang regular na diyeta, ay maaaring makatulong na maiwasan o mabawasan ang panganib ng labis na katabaan sa pamamagitan ng pagtulong sa pagbaba ng mga antas ng taba sa katawan at ang panganib na makakuha ng timbang. Gayunpaman, kinakailangan pa rin ang karagdagang klinikal na pananaliksik.

Pagpili at Paggamit ng Hot Sauce

Iba't ibang chili peppers ay may iba't ibang antas ng init dahil sa kanilang capsaicin content. Ang mas mainit na chili pepper, mas mainit ang pangwakas na mainit na sarsa. Ang mga pangunahing mainit na sarsa, tulad ng mga ginawa ng durog na pulang peppers, ay idagdag ang init na may bahagyang lasa ng paminta, habang ang iba pang mga peppers, tulad ng mga peppers ng ancho chili, ay magdaragdag ng tamis at smokiness ngunit kaunting init lamang.Maaari mong gamitin ang mainit na sarsa bilang isang pag-atsara para sa mga karne sa halip ng iba pang mga sangkap, tulad ng langis o mantikilya, at maaari mo ring gamitin ito sa piniritong itlog, pagdaragdag ng kayamanan at lasa na halos walang taba. Sa ibang mga kaso, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mainit na sarsa sa pang-araw-araw na pagkain, tulad ng mga hamburger at salad dressing, upang makakuha ng buong benepisyo sa kalusugan ng capsaicin.