Kung paano ba ang Treadmills Kalkulahin ang Pace Times?

Ang panel ng impormasyon sa isang gilingang pinepedalan ay nagbibigay sa iyo ng agarang mga readout tungkol sa kasidhian at dami ng iyong pag-eehersisiyo, kabilang ang iyong paglalakad o pagpapatakbo ng bilis. Pace ay ang distansya na manlalakbay sa loob ng isang panahon ng oras, at ang gilingang pinepedalan ay maaaring kalkulahin ang figure na batay sa bilis kung saan ito ay naka-set. Maaari mong gamitin pagkatapos ay gamitin ang halaga ng bilis upang matiyak na nagtatrabaho ka sa isang naaangkop na intensity.

Video ng Araw

Kinakalkula Pace

Ang matematikal na paraan upang makalkula ang bilis ay ang iyong oras ng pag-eehersisiyo at hatiin ang halaga na iyon sa pamamagitan ng distansya. Halimbawa, kung nasa gilingang pinepedalan ka ng 24 minuto at sa oras na nakatapos ka ng tatlong milya, ang iyong bilis ay walong minuto bawat milya. Sinusubaybayan ng gilingang pinepedalan ang iyong oras ng pag-eehersisyo. Sinusukat din nito kung gaano kabilis ang pag-ikot ng gilingang pinepedalan at samakatuwid ay ang distansya na iyong naglalakbay.

Setting ng Bilis ng Treadmill

Sinasabi sa iyo ng karamihan sa mga treadmill ang bilis mo sa milya bawat oras, at ang bilis mo sa loob ng ilang minuto bawat milya. Ayon sa Hill Runner, 5 mph sa gilingang pinepedalan ay katumbas ng 12-minuto na bilis ng milyahe. Ang isang setting na 6 mph sa gilingang pinepedalan ay katulad ng 10-minuto na bilis ng milyahe. Kung tumatakbo ka sa 7 mph, ibig sabihin nito ay tumatakbo ka sa isang bilis ng 8: 34 na tumatakbo. Ang pag-alam ng tulin ng lakad kung saan ka tumatakbo ay maaaring makatulong sa iyo na sanayin ang progresibo, at subaybayan ang iyong pag-unlad.