Kung gaano karaming mga calories ang sinunog sa pagbibisikleta sa loob ng 30 minuto?

Ang paghahanap ng oras para sa isang pang-araw-araw na biyahe sa bisikleta ay hindi lamang magbigay ng sariwang hangin at pag-iisa, ngunit maaari rin itong maglaro ng isang papel sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pagbibisikleta ay isa sa mga pinakamabilis na paraan na maaari mong masunog ang calories, ang mga tala ng Harvard Health Publications. Tinutukoy ng bilis ng pag-ukit ang iyong calorie burn, ngunit 30 minutong pagsakay ang sumunog sa ilang daang kaloriya.

Video ng Araw

Rapid Calorie Burn

Ang pagbibisikleta sa bilis sa pagitan ng 12 at 14 mph ay tumutulong sa isang 175-pound na tao na sumunog sa tungkol sa 346 calories, ayon sa HealthStatus. Ang parehong tao burns tungkol sa 420 calories sa 30 minuto ng pedaling sa isang tulin ng 14 sa 16 mph. Kung hindi ka interesado sa pagbibisikleta sa kalsada, ipalitan ang iyong bike ng kalsada para sa isang mountain bike. Sa loob ng 30 minuto ng pagbibisikleta ng bundok, ang isang 175-pound na tao ay nagsunog ng mga 336 na calorie. Sa gym, ang parehong tao ay sumunog sa halos 451 calories na nakatutok sa isang walang galaw na bisikleta sa isang masiglang tulin.

Pedaling para sa isang Mas Malusog na Katawan

Ang pagsakay sa iyong bisikleta ay isang epektibong paraan upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Bilang isang mababang-epekto sport, pagbibisikleta ay hindi humantong sa magkasanib na sakit habang ikaw ay sumunog sa calories, bumuo ng kalamnan at palakasin ang iyong katawan. Ang aktibidad na ito ay nagpapabuti rin sa iyong cardiovascular kalusugan, kadaliang mapakilos at buto lakas, habang tumutulong sa bawasan ang iyong stress.