Kung gaano karaming mga calories ang nasunog na naglalaro ng basketball sa loob ng 30 minuto?
Talaan ng mga Nilalaman:
Basketball ay maaaring maging isang mahusay na ehersisyo aerobic na din tones ang iyong mga kalamnan. Ang mga calories na iyong sinusunog na naglalaro ng basketball sa loob ng 30 minuto ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa uri ng aktibidad ng basketball.
Video ng Araw
Intensity
Ayon sa Centers for Control and Prevention ng Sakit, ang aktibidad na katamtaman ang intensity ay kapag maaari mo pa ring dalhin ang isang pag-uusap, ngunit hindi mo maitataguyod ang pag-awit. Ang aktibidad ng malakas na intensidad ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagsalita ka lamang ng ilang mga salita sa isang pagkakataon nang hindi humihinto sa paghinga. Nag-burn ka ng mas maraming calories sa masiglang aktibidad, tulad ng isang full-court, limang-on-limang laro ng basketball kaysa sa katamtamang aktibidad, tulad ng solo-practice na half-court.
Mga Uri
Ang American Council on Exercise ay tumutukoy sa tatlong uri ng basketball para sa calorie-burning calculations: laro, non-game / general at shooting hoops, sa pababang pagkakasunod-sunod ng intensity. Ang isang 150-pound na tao ay magsunog ng mga 204 calories sa loob ng 30 minuto sa paglalaro ng basketball ngunit hindi sa isang pormal na laro, kumpara sa 153 calories shooting hoops at 272 naglalaro ng laro.
Mga Epekto
Ang mas maraming timbangin mo, mas maraming calories ang iyong saserdote sa paggawa ng parehong ehersisyo. Halimbawa, tulad ng nabanggit na dati, ang isang 150-pound na indibidwal ay nagsunog ng mga 272 na calorie na naglalaro ng 30 minutong laro ng basketball. Ang paggawa ng parehong ehersisyo, ang isang tao na tumitimbang ng 100 pounds ay nag-burn ng 181 calories at isang taong tumitimbang ng 200 pounds ay nagsunog ng 363 calories. Gumagana ito sa halos 91 calories na sinunog bawat 50 pounds ng timbang kada 30 minuto.
