Gaano karaming mga calories ang nasa inihaw o inihurnong Salmon Steak?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagluluto at pagluluto ay parehong mahusay na paraan ng pagluluto para sa salmon - at mas malusog kaysa sa pagpapakain ng iyong isda. Ang salmon ay may pinong, mayaman na lasa at naglalaman ng mga mahahalagang mataba acids pati na rin ang protina at iba pang mga nutrients. Kung pinapanood mo ang iyong mga calorie, ang pag-ihaw o pagluluto ng salmon ay mga paraan ng pagluluto ng mababang calorie. Isa sa mga pangunahing benepisyo ng pag-ihaw at pagluluto sa hurno ay hindi mo na kailangang magdagdag ng langis para sa alinman, kaya sige at sunugin ang iyong grill o oven.
Video ng Araw
Lumikha ng isang Walang Salungat na Salmon Meal
Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang isang 3-ounce na bahagi ng salmon ay naglalaman ng humigit-kumulang na 144 calories, at 6 na onsa na bahagi ay naglalaman ng bahagyang mas mababa kaysa sa 287 calories. (Tingnan ang Ref 1) Kaya kahit na pumunta ka para sa mas malaking bahagi, ginagawa mo pa rin OK sa calorie department. Upang panatilihing mababa ang calories, i-marinate ang salmon para sa ilang oras sa isang timpla ng sariwang lemon juice at ang iyong mga paboritong herbs tulad ng dill, tarragon at bawang. Kung gusto mo, maaari kang magdagdag ng langis ng oliba sa iyong atsara - 1 kutsara ay naglalaman ng tungkol sa 119 calories. Kung hindi mo maiisip ang pagkakaroon ng salmon na walang masarap na lasa, idagdag ang isang malagkit na alternatibong pagkalat na walang hydrogenated na mga langis at mababa sa taba ng saturated sa pag-atsara. Tandaan na ang 1 kutsara ng isang tipikal na pagkalat ng mantikilya ay naglalaman ng 80 calories.
