Kung gaano karami ang mga Calorie sa Rum, Brandy at Vodka?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga inuming may alkohol ay maaaring maging kumplikado sa pagkain o mga sosyal na pagtitipon, ngunit naglalaman din ito ng mga calorie na walang kapakinabangan ng nutrients. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang o pagkonsumo ng mga hindi sapat na nutrients - at upang maiwasan ang iba pang mga panganib at karamdaman sa kalusugan ng pag-inom ng labis na alak - lamang uminom ng alak na naglalaman ng alak sa katamtaman. Ang National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism ay nagrekomenda ng hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki, at hindi hihigit sa isang inumin kada araw para sa mga kababaihan.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang mga tinatawag na matitingkad na alak rum, brandy at vodka ay magkakaroon ng parehong bilang ng calories dahil sa kanilang mga katulad na pangunahing nilalaman. Ang isang beses ng rum, brandy, o vodka - o halos anumang iba pang mga unsweetened, distilled alcohol - ay may 65 calories, ayon sa College Drinking: Pagbabago ng Kultura, isang programa na pinatatakbo ng National Institute sa Alcohol Abuse and Alcoholism.
Mga Pagsukat
Bagaman ang ilang awtoridad ay sumusukat sa calories ng alkohol bawat onsa, ang karamihan sa mga bartender ay sumusukat ng alkohol sa bawat pagbaril. Ang "One drink" ay kadalasang naglalaman ng isang shot, na katumbas ng 1 oz. Ang average na salamin ay may hawak na 1. 5 oz ng likido. Kaya tandaan na kapag mayroon kang isang pagbaril ng rum, brandy o vodka, talagang naubos mo ang tungkol sa 100 calories.
Mga Mixer
Kung uminom ka ng kahit ano maliban sa isang shot ng purong bodka, brandy o rum, maaari mong kumain ng mga dagdag na calorie. Halimbawa, kung mayroon kang isang distornilyador - vodka sa orange juice - maaari mong ubusin ang higit sa 100 dagdag na calories, dahil ang orange juice ay naglalaman ng maraming asukal. Para sa pinakamababang pagpipilian ng calorie, uminom ng alak nang tuwid. Kung nais mo ang isang halo-halong inumin, ang McKinley Health Center sa University of Illinois ay nagrekomenda ng pagdaragdag ng mga pagpipilian sa mababang calorie tulad ng tubig o club soda sa iyong inuming may alkohol.
