Kung gaano karaming mga Calorie ang nasa isang Slice of Kraft Keso?

Maaaring magdusa ang iyong mga perpektong sandwich ingredients na may masaganang hiwa ng keso ng Kraft, ngunit ang iyong baywang ay maaaring magdusa. Ang regular na Kraft cheese ay medyo mataas sa calories. Kaya kung pinapanood mo ang iyong diyeta at hangaring makuha ang iyong timbang, mag-opt para sa isang mababang-o walang taba na uri ng iyong paboritong keso.

Video ng Araw

Regular na Keso

Ang isang slice ng regular Kraft cheese, na ginawa mula sa buong gatas, ay naglalaman ng 60 calories. Animnapung porsyento ng mga kabuuang calories na ito - o 36 na calories - ay nagmula sa 4 gramo ng taba. Makakakuha ka ng protina mula sa parehong slice na ito; 3 gramo ay eksakto. Na sumasalamin sa 12 calories mula sa protina o 20 porsiyento ng pangkalahatang mga calorie. Ang huling 20 porsiyento ng calories, o mga 12 calories, ay mula sa halos 3 gramo ng carbohydrates.

Nabawasan ang Keso sa Taba

Kukunin mo ang mga calorie sa pamamagitan ng 25 porsiyento kung pipiliin mo ang uri ng keso ng Kraft na ginawa ng 2-porsiyento na gatas. Ang isang slice ng mas mababang taba ng iba't-ibang ay halos 45 calories. Halos 23 sa kabuuang kaloriya, o 50 porsiyento, ay nagmula sa 2. 5 gramo ng taba. Makakakuha ka ng isa pang 16 calories mula sa 4 gramo ng protina, na bumubuo ng 35 porsiyento ng calories. Ang huling 15 porsiyento ng calories, o mga 7 calories, ay mula sa bahagyang mas mababa sa 2 gramo ng carbohydrates.

Taba-Libreng Keso

Sa kalahati ng mga calories ng buong-mataba na pinsan ng keso, ang isang slice ng walang kraft na keso sa Kraft ay may 30 calories. Basta dahil ito ay walang taba kahit na, ay hindi nangangahulugang hindi ito magkakaroon ng anumang taba. Nangangahulugan lamang ito na mas mababa sa 0. 5 gramo ng taba sa bawat paghahatid. Ang isang slice na walang taba ay may 0. 2 gramo ng taba, o mas mababa sa 2 calories mula sa taba, na bumubuo ng mas mababa sa 7 porsiyento ng kabuuang calories. Ang walang taba na Kraft cheese ay may bahagyang mas protina kaysa sa iba pang mga varieties, na may 4. 75 gramo ng protina bawat slice. Ito ay mas mababa sa 20 calories mula sa protina o halos 62 porsiyento na calories mula sa protina. Ang mas malusog na Kraft cheese ay mas mataas din sa carbs, na may higit sa isang-ikatlo ng calories na nagmumula sa carbohydrates. Makakakuha ka ng humigit-kumulang 10 calories mula sa 2. 5 gramo ng carbs.

Mga Espesyal na Pagsasaalang-alang

Bigyang-pansin ang dami ng taba ng saturated sa keso na tinatamasa mo. Ang mataba taba, na kung saan ay malinaw na nakalista sa nutrisyon katotohanan label, itinaas ang iyong panganib ng cardiovascular komplikasyon sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong kolesterol ng dugo at hardening iyong arteries. Ang Mga Pandiyeta sa Panuntunan para sa mga Amerikano 2010 ay tumutukoy, mas mababa sa 10 porsiyento ng iyong mga caloriya ang dapat dumating mula sa puspos na taba. Iyon ay isang max ng 200 calories, o 22 gramo ng puspos na taba, para sa 2, 000-calorie na diyeta. Ang isang regular na slice ng Kraft cheese ay tumatagal ng higit sa 11 porsyento ng allowance na iyon, na may 2.5 gramo ng taba ng puspos. Ang mababang uri ng taba ay may lamang 5 gramo ng puspos na taba, habang ang walang taba ay ang pinakamainam na opsyon, na nagbibigay sa iyo ng mas mababa sa 0. 2 gramo ng hindi nakapagpapalusog na taba.