Kung gaano karaming mga calories burn para sa 10 minuto trampolining? Ang
Talaan ng mga Nilalaman:
Trampolining ay isang epektibong, mababang epekto na ehersisyo na sa mga nakaraang taon ay naging isa pang paraan ng pagpapanatiling magkasya. Kung nagtatrabaho ka sa isang malaking, backplane trampoline o isang rebounder, ang paglukso ay sumunog sa isang makabuluhang bilang ng mga calorie. Ang matinding pag-eehersisyo para sa cardiovascular system at mga kalamnan ay tumutulong sa pagtaas ng metabolic rate at all-over na tono ng kalamnan.
Video ng Araw
Calories Burned Trampolining
Matapos tumalon sa isang trampolin sa loob ng 10 minuto, ang isang adult na 150-pound ay sumunog sa paligid ng 42 calories. Ang isang 30 minutong ehersisyo ay sumunog sa 126 calories. Ang parehong 30 minutong pag-eehersisyo na ginagawa ng isang 200-pound na indibidwal ay nagsunog ng 167 calories. Ang eksaktong bilang ng mga calorie na sinunog sa panahon ng pag-eehersisyo ay depende sa intensity ng bounce at ang uri ng jumps na gumanap. Depende rin ito sa taas, timbang at edad ng kalahok. Ang mas mabibigat ikaw ang mas maraming calories na iyong sinusunog habang nagba-bounce.
Rebounding
Mini-trampolines, na tinatawag na rebounders, ay sapat na maliit upang magkasya sa iyong living room, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo sa ginhawa ng iyong tahanan. Ang 10 minutong pag-eehersisyo ay nag-burn ng 53 calories para sa isang 150-pound na indibidwal, habang ang isang 200-pound adulto ay sumunog sa 71 calories sa parehong 10 minuto. Ang 30 minutong pag-eehersisyo ay nagsunog ng 159 at 213 calories, ayon sa pagkakabanggit, na nagpapalit ng rebounding sa parehong calorie-burn range bilang 30 minutong mabilis na lakad o isang session ng aerobics ng tubig.
Pananaliksik sa pamamagitan ng NASA
Ang mga benepisyo ng paggamit ng isang trampolin upang sumunog sa mga calories at pagtaas ng fitness ay sinaliksik ng NASA. Natagpuan nila na ang 10 minuto na nagba-bounce sa isang trampolin ay isang mas mahusay na pag-eehersisiyo ng cardiovascular kaysa higit sa 30 minuto ng pagtakbo. Sinasabi ng ulat na "para sa mga katulad na antas ng rate ng puso at pagkonsumo ng oxygen, ang magnitude ng biomechanical stimuli ay mas malaki sa paglukso sa isang trampolin kaysa sa pagtakbo. "
