Kung gaano karaming mga calories ang maaari mong burn sa pamamagitan ng pagtakbo sa tubig?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang tubig na tumatakbo o jogging ng tubig ay kadalasang nangyayari sa malalim na swimming pool. Ginagaya mo ang mga paggalaw na iyong ginagawa sa lupa upang lumipat sa haba o lapad ng pool.
Video ng Araw
Low-Impact Exercise
Elite na mga atleta, tulad ng British marathon champion na si Paul Radcliffe, ay gumagamit ng tubig na tumatakbo upang mapawi mula sa mga pinsalang napinsala sa kanilang isport. Ang tubig na tumatakbo ay sumusubok sa iyong pagtitiis at kaayusan, pagdaragdag ng pagkonsumo ng oxygen at dami ng puso na walang paglalagay ng timbang at pilay sa iyong mga kasukasuan.
Mga Calorie sa bawat Oras
Kahit na ang tubig na tumatakbo ay maaaring hindi makaramdam na nakakalungkot na tumatakbo sa lupa, nangangailangan ito ng maraming enerhiya. Ayon kay Dr. Robert Wilder, physiologist at direktor ng rehabilitasyon sa sports sa University of Virginia sa "The Sunday Times," ang tubig na sinusunog ay umaabot sa 11. 5 calories bawat minuto. Gamit ang figure na ito, tubig na tumatakbo para sa 30 minuto ay magsunog ng tungkol sa 345 calories at isang buong oras ng tubig jogging ay magsunog ng tungkol sa 690 calories. Ang eksaktong bilang ng mga calories na sinunog mo ay naiimpluwensyahan rin kung gaano mo timbangin. Sinasabi ng website ng NutriStrategy na ang iyong paso ay 654 calories kada oras kung timbangin mo ang 180 lb at 573 calories kada oras kung tinimbang mo ang 150 lb.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagtakbo ng tubig ay hindi nagtatayo ng lakas ng buto dahil ito ay isang mababang epekto na ehersisyo. MayoClinic. pinapayuhan ka na madagdagan mo ang tubig na tumatakbo sa ilang mga ehersisyo na nakakapagtaas ng timbang. Ang paglaban o pagsasanay sa timbang ay nagtatayo ng sandalan ng mass ng kalamnan, nagpapalakas ng mga buto at nagpapataas ng antas ng pagsunog ng iyong katawan.
