Kung gaano karaming mga calories ang maaari mong sumunog sa pag-akyat hagdan?
Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag dumating ka sa trabaho tuwing umaga, kape sa kamay, ito ay kaakit-akit upang sumakay sa elevator sa iyong sahig. Ang prosesong ito ay maaaring makaramdam ng maginhawa sa unang bagay sa umaga, ngunit hindi ito gagawin para sa iyong pisikal na fitness. Ang isang mas mahusay na calorie-burn opsyon ay akyat sa hagdan. Sa tuktok ng calorie burn nito, ang pag-akyat sa mga hagdan ay nag-aambag sa iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo at maaari ring palakasin ang iyong mga buto at kalamnan. Tiyakin lamang na sumangguni sa isang doktor bago ang paglipat ng iyong pamumuhay, upang matiyak na naaangkop at ligtas para sa iyo.
Video ng Araw
Mas mahusay kaysa sa Elevator
Ang pag-akyat sa mga hagdan ay hindi sumunog sa isang kayamanan ng calories, bibigyan ng sandali ang aktibidad. Mas mabuti, gayunpaman, kaysa sa nakatayo pa rin sa elevator. Sinabi ng HealthStatus na ang isang tao na may timbang na £ 175 ay sinusunog ang mga 21 calories sa loob ng dalawang minutong umakyat ng baitang. Ang nakatayo pa rin sa isang 60-segundo na pagsakay sa elevator, kabaligtaran, ay nagsunog ng mga dalawang kaloriya. Kung umakyat ka sa mga hagdan ng ilang beses sa buong araw, madali itong magsunog ng higit sa 100 calories sa pamamagitan ng ganitong ehersisyo lamang.
Ang pagtakas sa Mas mahusay na Kalusugan
Ang pag-akyat sa mga hagdanan ay tulad ng isang epektibong pag-eehersisyo na posible na dobleng sa panahon ng pagbisita sa gym. Ang isang step ladder machine simulates ang paulit-ulit na pagkilos ng pag-akyat sa hagdan at nagbibigay-daan sa iyo upang sumunog sa daan-daang mga calories bawat ehersisyo. Ang isang 175-pound na tao na gumagamit ng makina na ito para sa 45 minuto, ang sabi ng HealthStatus, ay nagsunog ng mga 417 calories.
