Kung gaano karaming mga calories ang sinunog ko sa isang araw sa pamamagitan lamang ng umiiral?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang bilang ng calories your body Ang mga nasusunog sa bawat araw ay umiiral lamang depende sa napakaraming mga kadahilanan kabilang ang taba ng katawan, masa ng kalamnan, kasarian, edad, hormone at pangkalahatang kalusugan. Ang numerong ito ay maaaring kalkulahin at tinatawag na basal metabolic rate, o BMR. Ang iyong BMR ay batay sa iyong personal na basal na pagsunog ng pagkain sa katawan, o ang bilang ng mga aktibidad ng kemikal na nagaganap sa iyong katawan upang panatilihing buhay ka.
Video ng Araw
Paano Ito Nagdaragdag Up
Upang malaman kung gaano karaming mga calories ang kailangan mong umiiral, kailangan mong kalkulahin ang iyong BMR. Kailangan mong malaman ang iyong taas sa sentimetro at ang iyong timbang sa kilo. Upang mahanap ang iyong taas sa mga sentimetro, i-multiply ang iyong taas sa pulgada sa pamamagitan ng 2. 54. Upang mahanap ang iyong timbang sa kilo, i-multiply ang iyong timbang sa £ sa pamamagitan ng 0. 45. Para sa equation, ang mga tao ay nagsisimula sa numero 5 at nagsisimula ang mga babae na may minus 161 Pagkatapos, multiply ang iyong edad sa pamamagitan ng 5 at ibawas ang numerong iyon mula sa iyong panimulang numero. Ito ay tinatawag na variable C. Susunod, i-multiply ang iyong timbang sa kilo sa pamamagitan ng 10 at i-multiply ang iyong taas sa sentimetro sa pamamagitan ng 6. 25. Idagdag ang dalawang bilang na magkasama upang makakuha ng variable F. Variable G ang halaga na nakatalaga sa iyong karaniwang antas ng aktibidad. Para sa hindi aktibo na aktibidad, na kung saan ay ang halaga ng aktibidad na kinakailangang umiiral, gamitin ang numero 1. Sa wakas, mag-multiply variable F sa pamamagitan ng variable G at idagdag ang produkto sa variable C. Ang pangwakas na bilang na ito ay ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog araw-araw sa pamamagitan ng umiiral na lang.
