Kung gaano karaming mga calories ba ang 10, 000 na mga Hakbang na Isinasara?

"Sampung libong mga hakbang sa isang araw" ay naging isang mabigat na na-promote fitness mantra - na may magandang dahilan. Tinatantya ng American Council on Exercise na ang average na tao ay maaaring sumunog hanggang sa 3, 500 calories kada linggo sa pamamagitan ng paglalakad ng 10, 000 na hakbang araw-araw.

Video ng Araw

Diyeta

Kapag nag-burn ka ng 3, 500 higit pang mga calorie kaysa kumain ka, nawalan ka ng isang libra ng taba ng katawan. Ngunit ang pagkain ng mga rich, mayaman na nutrient na pagkain ay maaaring mag-ipon ng mga calories pabalik sa, pag-aalis ng lahat ng iyong hirap sa trabaho. Tumutok sa pagkain ng isang pinababang-calorie, rich nutrient-rich na pagkain upang panatilihin ang iyong katawan fueled para sa higit pang paglalakad at pagbaba ng timbang nang hindi pinapalitan ang lahat ng mga calories mo lang sinunog off.

Distansya

Ang programa ng 10, 000 na hakbang ay iniakma para sa mga ehersisyo gamit ang isang panukat ng layo ng nilakad. I-clip mo ang pedometer sa iyong sinturon at binibilang ang bawat hakbang na iyong ginagawa. Kung wala kang pedometer, ang mga hakbang na kinuha sa araw-araw na gawain ay hindi praktikal. Ngunit maaari mong tantiyahin kung gaano karaming mga hakbang ang iyong dadalhin sa fitness outings, ayon sa distansya. Kung mayroon kang isang average na hakbang, bawat milya na iyong lakarin ay katumbas ng 2, 000 mga hakbang.

Iba pang mga Kadahilanan

Ang mga numerong nakalista dito ay mga pagtatantya. Ang eksaktong bilang ng mga calories na iyong nasusunog ay depende sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang kung magkano ang timbangin mo, kung gaano ang timbang nito ang kalamnan at kung gaano ka lumalakad.