Kung gaano karaming mga calories ba ang Average na Amerikano kumain sa Thanksgiving?
Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag binibilang ang kanilang mga pagpapala sa Araw ng Pagpapasalamat, maraming mga Amerikano ang nakalimutan na mabilang ang kanilang mga calorie. Sa isang pagkain sa holiday na ito, ang karamihan sa mga adulto ay lumampas sa kanilang pang-araw-araw na caloric intake na nakabalangkas sa USDA.
Video ng Araw
USDA Mga Alituntunin sa Dietary
Inirerekomenda ng USDA na ang isang may sapat na gulang na 18 na konsumo sa pagitan ng 1, 600 at 3, 000 calories bawat araw depende sa antas ng edad, kasarian at aktibidad. Ang pagkain ng tamang uri ng pagkain at pananatiling nasa tamang saklaw ng caloric ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan at nagpapagaan ng mga pagkakataong makontrata ang mga malalang sakit.
Mga Calorie ng Pasasalamat
Ang average na pang-adulto ay gumagamit ng 3, 000 calories at 229 g ng taba sa isang Thanksgiving meal, iniulat ng American Council on Exercise. Ang isang 160-pound na tao ay kailangang tumakbo sa katamtamang bilis para sa apat na oras, lumangoy para sa limang oras o maglakad ng 30 milya upang sunugin ang isang 3, 000-calorie na Thanksgiving Day meal. Higit pa rito, lumalaki ang figure na iyon sa 4, 500 calories kapag ang pagsasaya sa buong araw ay isinasaalang-alang.
Healthy Tips
Sa kaunting mga pagbabago, ang mga Amerikano ay maaari pa ring tangkilikin ang kanilang mga paboritong Thanksgiving na pagkain nang walang hindi kinakailangang mga calorie. Halimbawa, ang Ohio State University ay nagmumungkahi ng paggamit ng walang gatas na gatas sa mga minasa ng patatas at hindi kumakain ng balat ng pabo, na naglalaman ng marami sa taba ng karne. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng ABC News ang bahagi ng pagkontrol at pag-iiskedyul ng 15 minutong lakad, na sumusunog sa 100 calories.
