Gaano karaming mga calories ba ang mangga?

Ang bilang ng mga calories na kailangan mo araw-araw ay depende sa iyong edad, kasarian, timbang at antas ng aktibidad. Ang pang-araw-araw na calorie ay nangangailangan ng hanay mula 1, 600 hanggang 3, 000 para sa mga matatanda, ayon sa U. S. Department of Health and Human Services. Ang pang-araw-araw na halaga ng mga porsyento para sa mga sustansya, tulad ng carbohydrates, taba at protina, ay batay sa isang 2, 000-calorie na pagkain.

Video ng Araw

Mga Calorie at Higit Pa

Ang isang mangga na walang alisan ng balat ay nagbibigay ng mga 200 calories, 10 porsiyento lamang ng karaniwang pang-araw-araw na calorie na kinakailangan para sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Ang isang 130-pound na tao ay maaaring sumunog sa halaga na iyon sa loob ng isang oras ng katamtaman na gawaing-bahay, ayon sa website ng NutriStrategy. Ang mataba na pula at dilaw na tropikal na prutas, bilang karagdagan sa pagiging halos walang taba, ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga bitamina A at C, at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B-6 at potasa.