Kung gaano karaming mga calories ang nanggugulo ang mga dahon na nasusunog?

Pagkasyahin sa isang pag-eehersisiyo na hindi kinakailangang magbayad para sa isang membership sa gym na may yardwork ng pagkahulog. Ang pagbagsak, planting bulbs upang mamulaklak sa tagsibol at dekorasyon puno ang lahat taasan ang iyong rate ng puso moderately bilang mong maglupasay, maabot at pull. Ang isang treed yard task mo na may malubhang raking at bagging dahon, masyadong. Gaano karaming mga calories na iyong nasusunog ay depende sa iyong laki at kung gaano katagal ka na gawin ang trabaho.

Video ng Araw

Ang mga Calorie na Nasusunog na Nagmumukhang mga Dahon

Ang mas maraming timbangin mo, mas maraming calorie ang iyong gagamitin habang ang mga dahon ng raking. Ang isang 125-pound na tao ay nag-burn ng halos 120 calories raking para sa kalahating oras, habang ang isang 185-pound na tao ay sumunog sa 178 calories. Ang ilang mga calculators ay naglalagay ng burn rate sa bahagyang mas mababang rate ng 90 o 139 calories, ayon sa pagkakabanggit. Upang sunugin ang mga pinaka-calories, magsaliksik sa isang mahigpit, tuloy-tuloy na tulin ng lakad na nagiging sanhi sa iyo na masira ang isang light sweat at huminga ng kaunti mas mabigat kaysa sa normal.

Paano Nakakarera Nag-iiwan ng Mga Stack Hanggang sa Iba Pang Aktibidad

Nagmumula ang mga dahon ng sunog tungkol sa parehong bilang ng mga calorie kada kalahating oras bilang pagtao ng mga ito o planting seedlings. Ang iba pang yardwork na sumusunog sa higit pang mga calorie kada kalahating oras ay kinabibilangan ng paggapas ng damuhan sa isang power push mower - 135 calories para sa isang 125-pound na tao o 200 calories para sa isang taong 185-pound. Ang paggapas na may non-power push mower ay ang pinakamalaking calorie burn, na may 165 at 244 bawat kalahating oras, ayon sa pagkakabanggit.

Ang mga calories na sinunog na mga raking dahon ay katumbas ng paglalakad sa isang matulin 3. 5 mph na tulin, nakasakay sa kabayo o nakikilahok sa isang stretch ng yoga class o aerobics ng tubig. Gumagamit ito ng higit pang mga calorie kaysa sa isang pangkalahatang timbang na pag-aangat session o bowling, na parehong nag-burn ng 90 hanggang 133 calories bawat 30 minuto.

Pag-ukit sa Dahon Bilang Bilang Exercise

Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagrerekomenda na makakakuha ka ng hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity cardiovascular activity linggu-linggo upang itaguyod ang mabuting kalusugan. Kasama sa moderate-intensity exercise ang isang mabilis na paglalakad, hindi gumagalaw na pagbibisikleta, yoga at mga gawaing-bahay, kabilang ang mga dahon ng raking. Sa taglagas, ang isang mahusay na lingguhang session ng pag-clear ng iyong damuhan ay pumipigil sa iyong damo sa pagkuha ng mga sakit sa pag-ihi ng niyebe at pagbawalan ng paglago ng tagsibol, gayundin ang pagpapalakas ng iyong kalusugan. Siyempre, kung gaano kadalas dapat mong magsaliksik ay depende sa bilang ng mga nangungulag puno sa iyong ari-arian.

Rake Leaves in Addition to Other Movement

Kung sinusubukan mong mawala ang timbang, raking ang mga dahon beats panonood ng football Linggo hapon - hindi bababa sa para sa iyong mga layunin sa timbang. Ang mas aktibo ay maaari kang maging buong araw, mas malaki ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog. Ang iyong metabolismo ay nakakakuha ng tulong, at mas madali para sa iyo na lumikha ng calorie deficit ng 500 hanggang 1, 000 calories bawat linggo upang mawala ang 1 hanggang 2 pounds. Ang dahon ng rake ay bukod sa isang session ng gym at iba pang kilusan, tulad ng paghuhugas ng kotse, paglalakad habang nasa telepono at pagkuha ng mga hagdanan sa halip na elevator.

Ang pagsasagawa ng iyong sariling mga gawain ay nakikipaglaban din sa mga epekto ng sobrang pag-upo. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Archives of Internal Medicine noong 2012 ay natagpuan na ang matagal na panahon ng pag-upo ay nagdaragdag ng iyong panganib ng maagang kamatayan, kahit na magkasya ka sa isang oras ng ehersisyo araw-araw. Ang mas maraming maaari kang maging aktibo sa buong araw, mas mabuti para sa iyong kalusugan. Laktawan ang blower ng dahon o bayaran ang tinedyer sa lugar upang gawin ang trabaho; rake ang mga dahon, sunugin ang iyong calories at umani ng mga benepisyo sa kalusugan.