Kung gaano karaming mga calories ang tumatakbo 6 kilometro ang nasusunog?
Talaan ng mga Nilalaman:
Pagpapatakbo ay isang epektibong paraan ng ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang sumunog sa calories, bawasan ang stress at pagbutihin ang iyong kalusugan. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagpapatakbo ay halos sinuman ay maaaring gawin ito, anuman ang kakayahan o antas ng pagtitiis. Ang kailangan mo lang ay isang pares ng running shoes.
Video ng Araw
Calorie Burn
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Medicine & Science sa Sports & Exercise na mga lalaki na nagsasunog ng humigit-kumulang na 124 calories kada 10 minutong milya at mga babae ang sumunog ng humigit-kumulang 105 calories bawat 10 minutong milya. Sa parehong bilis, ang mga lalaki ay magsunog ng mga 461 calories na tumatakbo sa 6 na kilometro at ang mga kababaihan ay magsunog ng 391.
Bawasan ang Stress
Kasama ang calorie burn, tumatakbo ang nagpapahintulot sa iyo na mabawasan ang stress at pag-igting. Ang kumbinasyon ng pagpapalabas ng mga endorphins, pagsusumikap at pagsasagawa ng isang paulit-ulit na paggalaw na paggalaw ay nakakatulong upang mapahusay ang iyong utak at nervous system at magsulong ng mga positibong damdamin.
Kalusugan
Sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang mga cardiovascular exercise tulad ng pagtakbo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga mapanganib na kondisyong medikal, kabilang ang uri ng diabetes 2, sakit sa puso at stroke.
