Maraming Calorie sa Black Beans at Rice?

Ang mga itim na beans at bigas ay puno ng mga nutrients, kabilang ang mga bitamina, mineral, protina at hibla. Depende sa kung paano sila inihanda, nag-aalok sila ng maraming nutrisyon na may ilang mga calorie sa bawat paghahatid.

Video ng Araw

Mga Calorie

Ang nilutong brown rice ay 216 calories bawat tasa. Ang white rice ay may 205 calories bawat tasa ng lutong bigas. Ang black beans ay mayroong 227 calories bawat tasa ng lutong beans, ayon sa U. S. Department of Nutrient Database ng Agrikultura.

Espanyol Rice

Isang tipikal na recipe para sa Spanish rice calling para sa 1 tbsp. langis, 1 1/2 tasa ang haba ng butil ng palay, 1/4 sibuyas, 2 sibuyas ng bawang, 2 buong kamatis at 1/4 tasa ng likido mula sa mga de-latang kamatis, at 3 tasa ng libreng taba ng manok gumagawa ng walong servings. Ang bawat serving ay naglalaman ng 162 calories.

Black Beans Recipe

Isang tipikal na resipe para sa black beans na inihanda na may 1 1/4 tasa dry black beans, 2 tbsp. langis, 1 sibuyas, 1 green bell pepper, 10 cloves bawang, pampalasa, asin at paminta at tubig ay gumagawa ng 4 servings. Ang bawat serving ay may humigit-kumulang na 300 calories, ayon sa USDA Nutrient Database.