Gaano karaming mga calories sa isang mangkok ng cereal na may gatas?

Ang isang mangkok ng malusog na cereal na may skim milk ay maaaring magbigay ng isang nutrient-rich, low-calorie na almusal. Kapag pumili ng isang cereal, hanapin ang isa na may kaltsyum, bitamina C at bakal na walang maraming asukal.

Video ng Araw

Cereal

Karamihan sa mga siryal ay may pagitan ng 110 at 125 calories sa bawat paghahatid. Ang malulusog na siryal ay nagbibigay ng bitamina C, kaltsyum at bakal na walang maraming asukal. Ang malusog na siryal ay nagbibigay ng mas maraming nutrients at mas maraming asukal.

2-Porsyento ng Gatas

Ang isang tasa ay binubuo ng 2 porsiyentong gatas. Ang 2 porsiyento ay nangangahulugang 2 porsiyento ng gatas ay taba. Ang isang serving ng 2-porsyento ng gatas ay may 122 calories, 43 na kung saan ay mula sa taba.

1-Porsyento ng Gatas

Ang isang tasa ng 1-porsyento ng gatas ay naglalaman ng 102 calories at 21 calories mula sa taba. Ang 1 porsiyento ay nangangahulugan na ang 1 porsiyento ng gatas ay taba.

Nonfat Milk

Nonfat milk, o skim milk, ay may 86 calories. Apat sa mga calories na ito ay nagmula sa taba.