Kung gaano karami ang kinakailangang Maraming Calorie sa isang 14 na Taong-Taong Kumain sa Isang Araw?

> Ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics, ang average 14-year-old na lalaki ay nangangailangan ng 2, 200 hanggang 3, 200 calories bawat araw, at ang average na babae ay nangangailangan ng 1, 800 hanggang 2, 400 bawat araw. Gayunpaman, kailangang baguhin ang mga variable tulad ng taas, timbang at antas ng aktibidad kapag tinutukoy ang mga pangangailangan sa caloric para sa mga tinedyer. Ang caloric intake ay mahalaga para sa pamamahala ng timbang ng katawan, na mahalaga para sa mga tinedyer na sobra sa timbang o napakataba.

Video ng Araw

Mga Rekomendasyon para sa mga Lalaki

Ang bawat isa sa pinakamainam na paggamit ng caloric ng 14 taong gulang ay naiiba ayon sa kanilang personal na antas ng aktibidad. Ang mga lalaki na 14 at laging nakaupo, na nangangahulugan na ang tanging aktibidad na kinakailangan para sa pang-araw-araw na buhay, tulad ng paglalakad sa kahon ng mail, ay dapat kumain ng 2,000 hanggang 2, 400 calories kada araw. Ang mga aktibong aktibong lalaki na 14, o ang mga mabilis na lumalakad para sa humigit-kumulang na 1. 5 hanggang 3 milya bawat araw, ay dapat kumain ng 2, 400 hanggang 2, 800 calories bawat araw. Ang mga aktibong lalaki na 14, ang mga naglalaro ng sports o maglakad ng higit sa 3 milya bawat araw, ay dapat kumain ng 2, 800 hanggang 3, 200 calories sa isang araw.

Mga Rekomendasyon para sa Kababaihan

Sa karaniwan, ang mga babae ay nangangailangan ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga lalaki. Inirerekomenda ng kasalukuyang mga alituntunin ng USDA na ang mga luma na 14 taong gulang na babae ay gumagamit ng 1, 800 calories bawat araw. Ang mga babae na 14 at moderately aktibo ay dapat kumain ng 2, 000 calories sa isang araw. Ang mga aktibong babae na 14 ay pinayuhan na kumain ng 2, 400 calories sa isang araw, ang parehong halaga bilang isang laging nakaupo o Katamtamang aktibong lalaki.