Gaano karaming mga calories ang dapat kong kumain sa isang araw bagaman buntis?
Talaan ng mga Nilalaman:
Magandang pagkain, na nangangahulugan na kumakain ng tamang bilang ng mga calorie at pagpili ng malusog na mapagkukunan ng pagkain, ay mahalaga kapag buntis ka. Ang iyong pagkain ay nagbibigay hindi lamang para sa iyong katawan, kundi pati na rin para sa iyong sanggol.
Video ng Araw
Pagkain para sa Dalawang
Kadalasan marinig na ang pagbubuntis ay isang oras para sa isang babae na kumain ng dalawa. Gayunpaman, habang nagbibigay ka ng nutrisyon para sa dalawang katawan, ang hindi pa isinisilang sanggol ay nangangailangan lamang ng tungkol sa 300 dagdag na calories kada araw habang dumadaan ang iyong pagbubuntis, ayon sa American Pregnancy Association. Ang numerong ito ay nagtataas sa maraming, tulad ng mga kambal. Maaari din itong mag-iba ng ilan, depende sa iyong partikular na sitwasyon. Ang sobrang pagkain o pag-ubos ng mga mahihirap na pagpipilian sa pagkain ay maaaring humantong sa labis na timbang na pakinabang at dagdagan ang panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis.
Calorie Range
Ang Akademya ng Nutrisyon at Dietetics ay nagsasaad na ang mga buntis na kababaihan sa pangkalahatan ay nangangailangan ng 2, 200 hanggang 2, 900 calories isang araw na may unti-unting pagtaas sa calories habang ang sanggol ay lumalaki, ang unang tatlong buwan, ang isang buntis ay hindi nangangailangan ng anumang karagdagang calories, habang sa ikalawang trimester, maaari siyang mangailangan ng karagdagang 340 calories, at sa ikatlong trimester, maaari siyang humingi ng dagdag na 450 calorie sa isang araw.
Mga Pagsasaalang-alang
Dahil ang mga pangangailangan ng calorie para sa pagbubuntis ay maaaring mag-iba ng ilan, pinakamahusay na talakayin ang iyong mga partikular na pangangailangan sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang simula ng pagbubuntis sa timbang o sobrang timbang ay maaaring baguhin ang iyong mga pangangailangan sa pagkainit nang bahagya. Kung ikaw ay kulang sa timbang o nagdadala ng maraming mga sanggol, maaaring kailanganin mong kumonsumo ng higit sa 300 dagdag na calories bawat araw. Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na kumain ka ng parehong bilang ng calories habang buntis na gusto mo kung sinusubukan mong panatilihin ang iyong timbang.
