Kung gaano karaming mga kaloriya ang magpapanatili ng 161 Pounds ng timbang?

Kung gusto mong mawalan o makakuha ng timbang, ito ay nakamit sa pamamagitan ng pagpapanatili ng calorie equilibrium. Kung ang bilang ng mga calories na iyong ubusin sa bawat araw ay katumbas ng mga pangangailangan ng calorie ng iyong katawan para sa enerhiya, ikaw ay mananatiling matatag na timbang. Ang mga pangangailangan ng calorie ay maaaring tinantiya, ngunit iba-iba mula sa tao hanggang sa tao.

Video ng Araw

Kasarian

Ang bilang ng mga calories na kinakailangan upang mapanatili ang isang matatag na timbang na 160 pounds ay depende sa kung ikaw ay lalaki o babae. Ang isang 30-taong-gulang na babae na may taas na 5 ft 8 pulgada at medyo aktibong pamumuhay - na tinukoy bilang liwanag hanggang katamtamang pisikal na aktibidad dalawa o tatlong beses kada linggo - ay nangangailangan ng isang average na 2,000 calories araw-araw upang mapanatili ang kanyang timbang. Ang isang 30 taong gulang na lalaki na may parehong antas ng taas at aktibidad ay nangangailangan ng 2, 300 calories upang mapanatili ang timbang na 160 pounds.

Edad

Ang iyong edad ay may mahalagang bahagi sa pagtukoy ng iyong mga pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie. Ayon sa MayoClinic. Ang calorie calculator tool, isang 18-taong-gulang na babae na may aktibong pamumuhay at taas na 5 ft 5 inches ay nangangailangan ng 2, 250 calories araw-araw upang mapanatili ang timbang na 160 pounds. Sa edad na 80 - na may parehong taas, timbang at antas ng aktibidad - ang parehong babae ay nangangailangan lamang ng 1, 850 upang mapanatili ang isang matatag na timbang.

Antas ng Aktibidad

Dahil ang pisikal na ehersisyo ay sumusunog sa enerhiya sa anyo ng mga calorie, ang iyong mga pang-araw-araw na calorie na kinakailangan para sa pagpapanatili ng timbang ay mag-iiba ayon sa iyong pangkalahatang antas ng aktibidad. Ang isang 40 taong gulang na lalaki na may taas na 6 na paa ay nangangailangan ng 2, 050 calories araw-araw para sa pagpapanatili ng timbang kung siya ay pisikal na hindi aktibo, 2, 250 calories kung medyo aktibo, 2, 450 calories kung ang kanyang pamumuhay ay aktibo, at 2, 900 calories para sa isang napaka-aktibong pamumuhay na kinasasangkutan araw-araw na katamtaman o malusog na aktibidad.