Gaano karami ang asukal sa Gatorade?

Gatorade ay isang sports drink na ibinebenta sa parehong mga propesyonal na atleta at mga taong gumagawa ng masipag na ehersisyo bilang isang bahagi ng kanilang pamumuhay. Ipinagmamalaki ng label ng nutrisyon ng katotohanan ng Gatorade ang dalawang mahalagang electrolyte - sosa at potassium - mahalaga sa pagpapanatili ng mga likido sa katawan sa balanse. Gayunpaman, naglalaman din ang Gatorade ng asukal, na bumubuo sa kabuuang kabuuan ng bilang ng karbohidrat nito.

Video ng Araw

Tungkol sa Gatorade

Gatorade sports drinks ay nasa paligid para sa isang kahanga-hangang kalahating siglo. Noong 1965, ang mga mananaliksik ay bumuo ng isang scientifically formulated na inumin para sa koponan ng football ng Unibersidad ng Florida Gators na idinisenyo upang palitan ang mga likido ng katawan at mga manlalaro ng elektrolit na nawala sa panahon ng isang mabigat na laro. Gumawa ang mga tagagawa ng Gatorade ng tatlong linya ng inumin: ang orihinal na G Series, ang G Series Pro na nilikha para sa mga propesyonal na atleta at G Natural, na gawa sa mga likas na sangkap, tulad ng sea salt at mga natural na sweetener. Kabilang sa G Series ang mga inumin na may mga nilalaman ng nutrient na angkop sa mga partikular na pangangailangan sa athletic, kabilang ang mga para sa pagbutihin ang iyong katawan bago ang pisikal na aktibidad, lagyang muli ang iyong katawan sa panahon ng iyong pag-eehersisyo at tulungan kang mabawi ang post-ehersisyo.

Gatorade at Sugar

Isang solong 8-oz. Ang paghahatid ng orihinal na Gatorade - na ngayon ay tinatawag na Gatorade Perform 02 - ay naglalaman ng 50 calories at nagbibigay sa iyo ng 14 g ng asukal. Tulad ng nabanggit sa pamamagitan ng U. S. Food and Drug Administration, o FDA, walang araw-araw na halaga ng sanggunian na itinatag para sa asukal; ang nilalaman ng asukal sa orihinal na Gatorade ay papunta sa kabuuang nilalaman ng karbohidrat na 14 g, o 6 na porsiyento ng iyong Pang-araw-araw na Halaga, o DV. Ang parehong serving ng Gatorade ay naglalaman din ng 110 mg ng sodium at 30 mg ng potasa, na nagbibigay sa iyo ng 5 at 1 porsiyento ng iyong DV, ayon sa pagkakabanggit. Ang Gatorade Prime 01 ay naglalaman ng pinaka-asukal - 23 g bawat 118 mL na supot - para sa isang kabuuang 100 calories. Isang 8-ans. Ang paghahatid ng Gatorade Recover 03 ay naglalaman ng 6 g ng asukal at isang kabuuang 60 calories.

Lower-Calorie Gatorade

Kung ang halaga ng asukal sa Gatorade ang iyong pangunahing pag-aalala, nag-aalok din ang tagagawa ng mas mababang calorie na bersyon ng orihinal na inumin, na nagbibigay sa iyo ng parehong halaga ng sosa at potasa ngunit lamang 20 calories bawat 8-ans. paghahatid. Ang isang serving ng low-calorie Gatorade Perform 02 ay naglalaman lamang ng 5g ng asukal, o 2 porsiyento ng iyong DV mula sa carbohydrates.

Tungkol sa Mga Katotohanan sa Nutrisyon Mga Label

Ang mga label ng nutrisyon sa iyong mga inumin ay nagsasabi sa iyo ng lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa Gatorade at katulad na mga sports drink. Pinapayuhan ng FDA ang pagbibigay ng pansin sa laki ng paglilingkod na nakalista sa label upang malaman mo kung gaano karami ang asukal at iba pang mga nutrients na iyong ginugol sa isang pagkakataon. Ang "% Daily Value" ay nagsasabi sa iyo, sa isang sulyap, kung ang iyong sports drink ay mataas o mababa sa mga tiyak na nutrients.Ayon sa FDA, isang simpleng paraan upang mabigyang-kahulugan ang haligi na ito ay ang tandaan na ang isang DV ng 5 porsiyento ng mas mababa ay itinuturing na mababa, at ang isang DV ng 20 porsiyento o higit pa ay itinuturing na mataas. Ang mga porsyento ng DV ay batay sa pang-araw-araw na diyeta na 2,000 calories.

Sports Drinks Tips

Ang carbohydrates sa Gatorade - sa kasong ito, asukal - ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, at ang potasa at sosa nito ay maaaring makatulong na mapanatili ang balanse ng electrolyte. Gayunpaman, ayon sa MayoClinic. Kung ang iyong ehersisyo ay tumatagal ng mas mababa sa isang oras, ang hydrating na may plain water ay isang mas mahusay na pagpipilian. Uminom ng 2 hanggang 3 tasa ng tubig bago mag-ehersisyo, at isang tasa tuwing 15 hanggang 20 minuto habang nakikipag-ugnayan ka sa pisikal na aktibidad. Pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, uminom ng isa pang 2 hanggang 3 tasa ng tubig para sa bawat libra ng timbang na nawala sa panahon ng ehersisyo, nagpapayo sa MayoClinic. Com. Tandaan na dapat kang uminom ng sapat na tubig upang mapunan ang dami ng likido na nawawalan mo sa panahon ng araw - at higit pa sa mga mainit at malamig na araw.